老年保健：肛肠疾病的预防

    “病从口入”已受到人们的重视，但对于自身的“出口”——肛门，人们却缺少关心。

国内一组中老年人肛门直肠疾病的调查显示，竟有九成老年人患有或轻或重的肛肠病，发病率之高超出很多人的预料。那么，老年人应该怎样预防肛肠疾病的发生呢？

肛肠疾病的常见症状有肛门疼痛、便血、肛内容物脱出、瘙痒、流黏液或血水、肿块突起、异物感、腹泻、便秘、黏液血便、排便困难、大便外形改变等，当发现有这些症状和体征时，应尽快到肛肠科就诊，以及时得到诊断和治疗。

为了预防肛肠疾病，老年人平时应注意以下几点。

1 保持肛门卫生

①保持肛门周围清洁，避免肛周粪便残留，以免刺激肛周皮肤，导致瘙痒、发炎；便后使用柔软的纸擦净肛门；为保持肛门周围皮肤微环境的生理状态，便后最好不用或少用肥皂、洗液清洗肛门。②选择透气、吸水、宽松、柔软的内裤，保持肛周皮肤干燥舒适。③不在阴凉潮湿处久坐。

2 坐浴

便后或临睡前用温水坐浴片刻，洗净肛门，对预防各种肛肠病非常有益。出现肛门不适时，可用1：10000浓度的高锰酸钾温水坐浴。

3 饮食

①多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性食物。②科学饮水，老年人每天早晨空腹喝300～400毫升温开水或淡盐水，有助于润滑肠道、刺激肠蠕动、缓解便秘。③注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减少肛肠疾病的发病因素。

4 养成良好的排便习惯

①定时排便，最好安排在早起后或晚睡前。②一旦感觉有便意应及时如厕排便；排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人交谈，最好将每次排便的时间控制在5～10分钟。

5 运动

运动可促进胃肠蠕动，有利于预防便秘及其他肛肠疾病的发生。

注：提肛锻炼防便秘——于每天早晨起床前和晚上睡觉前各做1次提肛运动，具体方法是：用力收缩肛门，然后放松，每次反复做20下。