入夏后暑湿当令 夏季养生6要点

入夏后，暑、湿当令，且常夹有火热之气，人们的生理状态也会发生一定的改变。一般来说，暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气；湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。因此，入夏后人们养生保健的总体要求有以下6点：

补益气阴 暑邪易伤津耗气，人体大多偏虚，出汗多，常感口渴、疲乏，是气阴两虚的典型表现，故夏天常用益气阴、生津之品。中医有“冬补三九，夏养三伏”的说法，尤其在伏天，人体更加虚弱，天气越热，越要注意保护正气。一般多选用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药。对气虚较明显者，可选择党参、黄芪等补益作用相对较强的补气药。夏天忌食湿热、辛辣的食物，也不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。

健脾除湿 湿邪是夏天另一大邪气，加上夏天脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。所以应经常服用健脾利湿之品。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲子等，不主张用温燥之品，如半夏、陈皮、厚朴、苍术等，以免伤阴，助长暑热。切勿过量贪食生冷食物，以保护好脾胃。

清热消暑 夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此应常用一些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。但是中医学认为，夏天用药应偏于辛凉浮散，而不宜苦寒沉降，即所谓的“夏宜用浮”。这是因为夏天阳气处于生长旺盛的阶段，为了顺应自然之道，在清热解毒药中应选用辛凉发散或甘寒之品，如菊花、金银花、荷叶、莲心、竹叶等，以利于暑邪的外散，而少用过于苦寒沉降的中药，如黄芩、黄柏、黄连等。

补养肺肾 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，因此人们要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

养阳养心 中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，容易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重，所以要使人体保持阴阳之气的平衡，必须注意在夏季保养阳气，为冬季的阳气不足做好准备，顺从自然界夏主长的规律。

此外，夏季气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁。夏主火，内应于心，心为五脏六腑之大主。因此，夏季应注重对心脏的养护，确保心脏机能的旺盛。夏季不可有过激之处，应保持喻快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。保持心静，静则生阴，阴阳协调，才能保养心赃。夏天养心还要慢，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才陧得下来。都市白领工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。另外，夏天属阳，阳气主泄，所以出汗多。汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳，而且，夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。因此，夏天既不能闭汗，但也要避免过度出汗，并及时补充水分，以养护好心脏。

冬病夏治 中医历来有“冬病夏治”的说法，例如老年性慢性支气管炎和支气管哮喘，在三伏天期间，内服补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂，以扶正固本，达到事半功倍的效果，可以预防感冒、老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。冻疮冬天好发，如果夏天用鲜芝麻花常搓易冻伤处，或农历五月取大蒜捣烂，用少许涂抹皮肤，也可预防冬月冻疮。此外，夏天也是便于中药外用的时节。如用中药煎汤洗浴，能起到防治多种皮肤病的作用。