健身气功防治糖尿病并发症

糖尿病常常被人们称为“富贵病”，其“贵”之处除了发病原因多是饮食不当导致，还在于其病程长，要靠长期吃药才能较好地控制血糖。糖尿病本身并不可怕，可怕的是随之而来的一系列并发症。现代研究表明，控糖不是只能靠药物治疗干预，还可结合健身气功来实现。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，是中华悠久文化的重要组成部分，其中的一些动作，能起到调节血糖，改善人体内分泌的作用，对糖尿病患者改善生活质量、防治并发症发生都有非常显著的作用，现将一些简单、有效的动作推荐给大家，希望更多的糖尿病患者受益。

赤龙搅海 缓解糖尿病口渴

糖尿病，中医称之为消渴症。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，中医认为多是由阴虚燥热引起。针对口渴、喝水特别多等阴虚症状，最好的解决方法是滋阴清热。中医认为，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液，但对于糖尿病患者来说，唾液的分泌是比较少的。日常可通过搅动口腔里的舌头，刺激唾液的分泌。具体方法是：

赤龙搅海

1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。

2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。

3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。

4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。

鼓漱吞津

分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓地咽下，感受它经过胸腔、腹腔，一直到肚脐。

手上有活儿 有效防治神经病变

对于健康人来说，拿针扎一下手指会觉得非常刺痛。但是糖尿病患者如果出现末梢神经病变，两手会出现温、痛、触觉的迟钝，就好像戴了“手套”。此外，有人还会出现手发麻、发胀的表现。针对糖尿病引起的上肢神经末梢病变问题，我们应该采用什么样的方法进行锻炼？

连环三掌

1.自然站立，手部中指带动两臂向身体两侧平举。

2.须弥掌。手指向远向上伸展，最后手指呈翘立姿势，掌心向外。

3. 鹰爪劲。两手在须弥掌的基础上，先将大拇指和小指打开，无名指和食指再打开，最后两手的五指完全打开。手指向回勾，掌根向外推。

4. 虎爪劲。在鹰爪劲的基础上，将手指第一和第二关节弯曲，抓扣，形成虎爪的姿势。

动作要领：立掌时手部肌肉要有拉伸的感觉。将五指逐步打开，就像一个圆圆的荷叶一样，感觉有一股力量一直向手指方向，以手指有胀和疼的感觉最佳。

十指抓扣

两手十指分开，相互交叉，扣在一起，置于胸前。两手同时用力，使人能感觉到手指和手掌之间相互用力挤压，然后相互按摩数次，心中默念“三二一”，最后放松，稍微活动一下。

动作要领：可以在个人能够承受的情况下，尽可能让力量大一些。因为手部肌肉收缩时，会促进手部的血液循环，有利于末梢神经功能恢复。注意力要集中在手掌的动作上。

手部蛇形涌动

1.两臂向身体两侧水平伸直，手掌和胳膊呈水平状态。

2.将手指向回勾，手指向下，拉伸手背肌肉。

3.手掌向上翘立，随后手指逐节翘立起来，呈立掌。

以上关于糖尿病造成的上肢末梢神经病变的干预手段和方法，如果大家坚持锻炼，不仅能够延缓末梢神经的进一步病变，还能帮助末梢神经的功能逐渐得到恢复。

脚下八法 教你防治糖尿病足

糖尿病有一种并发症，叫糖尿病足。足是距离心脏最远的部位，因此，它的神经受到损害后，危害程度更深。主要表现为，痛、温觉等感觉减弱，还会出现神经血管的综合性病变，如局部动脉的闭塞，如果治疗不及时很可能出现溃疡，甚至坏疽，更严重者还需要截肢。为了防治脚上末梢神经的病变，可以尝试以下动作：

脚上八法