老红军王定国的长寿之道

老红军王定国生于1913年2月4日，逝于2020年6月9日。从枪林弹雨的革命年代，到欣欣向荣的新时代，这位可亲可敬的长者一路走过了108个春秋，在养生方面，也为我们做出了表率和榜样。谈到自己的长寿，王定国生前常说的一句话是：“经常动动，活络筋骨；饮食上要当心，把好进食关；离休后做点自己感兴趣的事情；关键是心态要好，要知足常乐，不要生不平之念。”

经常运动

王定国生活上出门很少坐车，很多时候她都喜欢步行。每天，不是上街道徒步购物买菜，就是带孩子到公园游玩，与普通家庭妇女并没什么两样。值得一提的是，2012年，年近百岁的她不顾年事已高，毅然报名参加开国元勋子女重走长征路活动。每到一处，她总是热情高涨，和父老乡亲及当年战友亲切地嘘寒问暖话家长。谈到步行对身体健康的重要作用，王老也很有独到的见解：“步行能改善心肺功能，能强健肌肉骨骼，促使大脑分泌内啡肽，这种‘快乐荷尔蒙’，能帮助人们保持年轻快乐的状态，强化免疫系统。步行助我长寿，步行延缓了我的衰老。”

饮食当心

王定国的饮食观很值得年轻人学习借鉴。她认为，虽然饮食对人体健康的作用至关重要，但同时又是一把双刃剑。一方面，人以食为本，吃得好的话，可以吃出健康；另一方面，病从口入，胡吃海喝，就很容易导致疾病。饮食上，王定国身体力行，从三个方面入手。首先，养成良好的饮食习惯，一日三餐定时又定量，胃口好不挑食，吃时细嚼慢咽，饭后适当运动。其次，营养搭配以素淡为主，肉食为辅，尽量做到少油少盐少糖。饭后吃点水果，平时注意多喝水。再次，营养搭配方面，她的原则是：人体对食物各种营养的摄入充足、全面就行，无需超额。如营养过剩，则不利于健康，往往是患心脑血管疾病的重要因素。

有点事做

王定国长寿很大程度上也源于生活上的丰富多彩。她认为，一个人不论什么时候，都要过得充实，尤其是越到老年就越要有点事做。回顾其一生，就算是离休之后，这位老人仍然很少有闲着的时候。70岁，她开始醉心于书法和绘画，每天坚持，从不间断。除在艺术上小有成就之外，也在一定程度上达到了养生健体的作用。除此之外，王定国还是有名的“热心肠”和 “社会活动家”，一生乐于助人，热衷公益事业。她以自己特殊的身份，帮助不少失散的红军西路军女战士落实政策。她长期身兼多职，是多个社会团体组织的发起人和倡导者，真正做到了“能被他人、被社会所需要。”

知足常乐

和好多长寿之人一样，王定国的内心也时常保持知足常乐的平静与闲适。生活中，王定国对物质上的要求从不讲究。丈夫谢觉哉逝世时，按规定遗属可继续住原来的房子，但她却主动找组织谈话说自己有工作，能自食其力，于是，毅然搬出带院子的大房子。她甚至还从有限的退休金里，拿出资金，用于公益事业。正如身边工作人员所说：“老人家活到百岁，一辈子从来没有想过要‘享福’，没有一点杂念，是靠信仰活着。”长子谢飘也说过：“母亲虽然为很多人写过推荐信，却从来没有在他考学、当兵、提干、复员直到退休的任何一个阶段为他说过一句话。”

积极争取

虽然王定国活到108岁高龄，成了红军当中长寿的佼佼者之一，但其生命也并非一帆风顺。25岁，敌人的弹片击断了她的腿骨；72岁，意外车祸使她脊椎严重受伤；75岁，肿瘤切除手术留下了30多厘米的疤痕。但每一次，她都以顽强的意志挺了过来，尤其是身患癌症，刚做完手术那段日子更是经历了严峻的考验。一度，她险些被病魔击垮，认为自己这次肯定是在劫难逃了，但转眼一想，自己身为一名久经考验的红军战士，就算当年翻雪山、过草地那么艰苦卓绝的恶劣环境都没倒下，小小肿瘤又算得了什么呢。为此，一方面，她甩下包袱，坦然面对，轻装前行。一方面，又树立信心，积极主动接受治疗，最终得以康复。事后她不无感慨地说道：“对生命要积极进攻，不能消极防御；对生活就该难得糊涂，不违背自然。”