清代养生家石天基的养生观

清代著名养生家石天基著有《长生秘诀》。在此书中记载了石天基对养生的看法和经验，对当代人仍有借鉴意义。

养心六常存 石天基认为，善养生者，当以德行为主，而以调养为佐，二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。他首先对“养心”提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲；常存正觉心，是说要以正胜邪，如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要觉悟；常存欢喜心，是指经常保持乐观情绪，能随意自适；常存良善心，是要做有利于人、无损于人的事；常存和悦心，指对人态度和蔼；常存安乐心，是指要在苦中求乐，在逆境中觅快意。

饮食讲六宜 石天基认为，吃食之法，大略饭食宜多，肉类杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓些（缓缓地咀嚼），不可粗速；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。

起居善调摄 在起居方面，石天基主张夜卧闭口，以“闭养元气”；起床时先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，要重视四时调摄及行旅调摄，不要空腹出门，“舟中旅邸防腹部受凉”；不要饮“日晒泉涧水”；用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被“以避霉湿臭恶之气，又能驱逐邪疫、山岚瘅疠”；手足冻伤“先用温水烘热，以手揉擦，令血脉回阳，再用热汤洗之”，勿即用滚汤洗麻木冻伤之足，否则“成废疾，终身大患”。

天地多乐事 石天基指出有8个方面的乐事：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。如此，随时随地都有乐趣，身心自然健康愉快。

房事有七戒 房事七戒包括虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。