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邓小平的长寿经

为祖国和人民事业日理万机、鞠躬尽瘁的小平同志,在紧张、繁杂的工作之余,也十分重视身体保养。享年93岁的他,在养生方面,自然有一套适合自己的经验,值得后人学习效仿。

邓小平,既是杰出的无产阶级革命家、政治家、军事家和外交家,也是坚定的马克思主义者、党和国家卓越领导人之一。作为第二代领导集体的核心,他让中国发生了翻天覆地的巨变,也在很大程度上影响了整个世界。1978年和1985年,还两次当选为美国《时代》周刊“年度风云人物”。

为祖国和人民事业日理万机、鞠躬尽瘁的小平同志,在紧张、繁杂的工作之余,也十分重视身体保养。享年93岁的他,在养生方面,自然有一套适合自己的经验,值得后人学习效仿。

饮食有道,喜吃粗粮

在饮食方面,小平同志很有讲究,具体表现在以下几个方面。一是时间固定。每日三餐,准时准点,早晨8点、中午12点、晚上6点半。几十年来,家里的用餐时间表,除遇特殊情况,一般很少随意更改。二是搭配合理。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜,午餐和晚餐通常四菜一汤,清淡不油腻,营养丰富,能有效补充人体所需能量。三是饮食有节。小平同志在饮食习惯上,定时的同时也能做到定量,即使是再好的美味,也能注意节制,适可而止,从不暴饮暴食。四是喜喝绿茶和米酒。绿茶能解渴解腻,让人神志清爽,米酒也有一定的养生保健功效。值得一提的是,小平同志还特别爱吃玉米面、荞麦面、高粱等粗粮杂面做成的食物,次数上也比较频繁,每周至少不下两次。形式上也追求花样繁多,贴饼、窝头、面条、稀粥等轮流交替更换,很少重复。

健身有法,坚持锻炼

说到强身健体,小平同志早在青年时代,就养成了坚持锻炼的良好习惯,而且持续一生,中途从未间断。据保健医生回忆,在锻炼身体方面,小平同志有三大法宝:一是散步,二是做操,三是游泳。虽然工作紧张、公务繁忙,但每天当中,小平同志总会抽出时间,到户外去散散步。即使遇到雨雪天气不便出门,也要在屋子或走廊里缓步徐行。退休以后,小平同志更是别出心裁,自编了一套健身操。清晨散步后,便开始从头到脚认真有序地做起,每次持续十多分钟,从而对活动关节、舒展经络非常有效。

游泳也是小平同志的最爱。每年他到北戴河休假,到达之后第一件事便是立即下水畅游一番。会见外宾时,小平同志曾说过:“我已经十年没得感冒了,夏天还能到海里游泳。我身体这么好,是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷,我洗澡也是一桶冷水。”

益智有法,爱打桥牌

身为党和国家卓越领导人之一,无论革命年代,还是建设时期,小平同志参与和决策的国家大事数不胜数。而其思维之敏捷、记忆力之强,也不得不让大家佩服不已。其实,这一点,在很大程度上,还得归功于他与众不同的兴趣——打桥牌。从1952年,小平同志在一位朋友处学会打桥牌后,此后的几十年间,这都是他工作之余的一大爱好。他曾自豪地说:“我用桥牌来训练脑筋,我能打桥牌,证明我的脑筋还清楚。”

桥牌与象棋、围棋一道并称为“世界三大智力运动”, 素有“大脑健美操”之誉。现代医学也研究表明,长期从事打桥牌活动,能使老年人的大脑细胞活力增加,脑萎缩进程明显延缓。因此,打桥牌既能有益身心,也会对老年痴呆症起到有效预防作用。据统计,喜欢打桥牌的老年人,患老年痴呆症的风险仅为普通人的百分之一,其奇特之功效,由此可见一斑。

嗜好有度,立戒烟酒

说起小平同志的嗜好,大家恐怕首先都会想到抽烟。确实,和许多前辈一样,小平同志也在艰苦卓绝的革命战争岁月当中,染上了吸烟的嗜好。众所周知,抽烟对人体健康来说可是危害不小。所以,小平同志晚年之际,出于健康方面的考虑,保健医生提出让其戒烟的建议。刚开始,大家都认为这一建议对于个有着几十年“烟龄”的老人来说,该是何等的不容易。但不曾料想的是,听了医生的建议后,向来直爽果敢的小平同志脸上并无一点难色,当即就下定决心戒烟,说戒就戒,从此再也没碰过一根烟。以此为契机,大

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