金世元：按摩耳廓 注意保养

金世元，北京人。1942年毕业于北平市国药业公会中药讲习所。新中国成立后，历任北京卫生学校教员、副教授、中药学科主任，北京市中药学会副主任委员。长期从事中药鉴定、炮制、调剂及教学工作，对中药经典及中药临床药学有较深造诣。著有《中成药的合理使用》等。

被中医界尊为“国药泰斗”的金世元先生，是中华中医药学会终身理事。金老大半生都在和药材打交道，像人参、鹿茸等滋补佳品，对他来说自然是近水楼台。虽然和各种名贵药材打了一辈子的交道，但是对于金老来说，倒是有两句话对他的健康起到了非常关键的作用。一句就是“药食同源”；另一句就是“药补不如食补，食补不如动补”。所以，他从不提倡仅仅依靠药材养生。

他以多年来的医药经验告诉我们，无论大补的药，还是大补的食品，东西再好，也不是随便都能吃的。

“其实，我们每一种入口的东西基本都是药，比如说我吃点大枣能够补气补血，一天吃三枣，一辈子不显老，是不是。”

金老已经到了注重保养的年龄，但是无论年轻时吃的参茸卫生丸，还是人参、鹿茸，依然在他的家里找不到影子，因为金老的补益之法就是规律，简单地生活。他还有一个独门秘诀“按摩耳廓”。

中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。在金世元看来生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能帮助树来吸收营养。而肾则是树的根，根扎得深，分布得广，树才能长得壮实。

金老说：“中医讲的是脏象，并不是讲专指脏器，肾主骨啊，中医讲肾主骨，生髓，骨髓，知道吗？髓能养骨，另外肾主骨生髓，通于脑。你看，人聪明伶俐和肾强都有关。”

年过古稀，依然精神矍铄。这既和金老的保养有关，更是他长期不懈锻炼的结果。而说起锻炼，金老是从每天早晨一睁眼就开始了。

金老说：“在床上就可以进行简单的锻炼。第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，我两个手就专门搓脚心……每天一个小时，一项一项地进行锻炼。从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的：促进全身的血液循环。”

床上锻炼之后，金老就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸，而这坚持了18年的深呼吸锻炼，也是金世元养生经的另一项收获。经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上十五分钟，做上一套保健操。吐故纳新再加上做操，每天用不到二十分钟的时间。十几年来，无论多忙，金老从没有间断过。

耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。下面是几种常用的耳廓健身法，经常为之，可以调节各种机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。按摩时可以掌心面对耳廓，顺时针揉动20次后，改为逆时针20次；然后换另一个耳廓，依法进行。早晚各做3次，揉动时用力不要过猛，以双耳廓充血发红为好。或者掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3-5分钟，以后可增加到5-10分钟，早晚各两次。还可以食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，严防损伤皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右进行。每天清晨起床后，以右手从头上引左耳廓上部21次，此法常练，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。