黄达亮：莫挑战自己

黄达亮，上海电影制片厂二级演员。1943年1月生，湖北咸宁人，1963年毕业于上海电影专科学校，1963年分配进入上海演员剧团。现为中国电影家协会会员、中国电影家协会上海分会会员、中国电影表演艺术学会会员。

黄达亮在中国影视界有“反派专业户”的美誉。他在影视剧中不是扮演阴险狡诈的黑社会老大，就是十恶不赦的杀人犯，或是诡计多端的特务头子，往往演得惟妙惟肖，入木三分。俗话说：“戏如其人”。但这句话用在黄达亮身上却极不合适。在现实生活中，黄达亮是位心地善良，具有社会公德的好男人。在健康养生方面，他谈起来滔滔不绝，一套一套的，更像是位行家。

年逾六旬的黄达亮，已从上影演员剧团退休，但他每年仍片约不断。自从影以来，他已演过一百多部影视剧，是位高产的电影表演艺术家。谈到养生，他说：我很反对“挑战自己，挑战极限”这个口号。中老年人，他们的机体在逐步老化，精力、体力完全不可与青年时期相比，怎么经得起挑战呢？艺术家陈逸飞身患肝硬化仍在指导拍摄《理发师》，梅艳芳患子宫颈癌仍不休息在台上唱歌，陆星儿患胃癌仍在不断地写作，他们不断挑战自己，最后付出了生命的代价。这些名人英年早逝十分可惜，同时也昭示着人们：健康不可忽视，人不能挑战自己。“养生就要根据自己的身体情况，一切均要量力而行，不能超越自己的精力、体力。”黄达亮对自己的退休生活坚待科学安排，做到劳逸结合，有张有弛。他定时睡觉，定时起床，每天生活安排得有条不紊。有时候到外地拍片累了，回沪后就索性休整一段时间不出门。他的气管不太好，凡是到寒冷的北方去拍片，他一律不接。他说：“关注健康，爱惜身体，生命之船才能不断地驰向远方。”

谈到学习健康知识的重要性，黄达亮十分欣赏世界卫生组织前总干事中岛宏博士说的一句话：“无知与疾病是孪生兄弟。”他说：“要使自己少生病不生病，保持健康的身体，延年益寿，就要不断地学习健康知识，使自已成为健康方面的行家。”在黄达亮家的书柜里，有一些是健康方面的书籍，这是他从新华书店买回来的。在家里他特地订了一份健康报，有时还把报上一些健康与防病治病知识剪下来，夹在自己书桌的玻璃台板底下。原先他的主食几乎是清一色的白米饭，后来从报上看到“杂粮富含各种营养素，具有抗衰老和抗癌作用”，于是每年夏秋季节，玉米、山芋等一些杂粮摆上了他家的餐桌。原先他家的菜肴烧得比较咸，后来看到报上关于“盐摄入过多会得高血压”的文章后，烧菜时减少了盐的投放，把菜尽可能烹调得清淡一些。原先他锻炼有停停练练的现象，后来看到“运动三天打鱼两天晒网效果差”的文章后，改变了做法，坚持每天锻炼雷打不动。黄达亮说：“只有不断从书上、报上汲取健康的新知识，丰富自己的头脑，人才能远离疾病，健康长寿才能有保证。”

顺应人体自调规律养生康复，就是随着人体自身的感觉来调节人的精神情志和饮食起居。因为人体具有一定的自我调整、自我防御能力，当人体需要什么或不需要什么的时候，人体必然会发出相应的信号，正如人体缺水便觉口渴，血糖降低便觉饥饿，过食肥甘便思清淡爽口的饮食一样。也就是说，想吃什么就说明人体需要什么，不想吃什么就说明人体不需要什么，感觉疲劳就说明人体需要休息，想活动活动就说明此时人体气血需要流通。那种以为用药必忌口，休息就是多卧床，多吃高级营养品就是补养的想法，并非正确。因此，除了根据疾病的性质和患者的体质指导病人采取与之相应的调养措施外，只要不是绝对有碍患者的康复，还应该鼓励患者随自身的感觉去调养自己，顺其自然地安排饮食、休息及活动，这也是正确调养的重要方面。