齐白石：养生有七戒

齐白石，原名纯芝，字渭清，后更名璜，字萍生，号白石，别号借山馆主者、杏子坞老民、木人、木居士，等等，湖南湘潭人。是我国20世纪著名画家和书法篆刻家。早年曾做雕花木匠，后从当地文人学习诗文、篆刻、书法、绘画。遂以卖画、刻印为生。中年曾多次游历祖国大好河山。诗宗樊增样，用真心，有古民歌意趣。制印取法秦权、汉印、汉碑额，单刀直下，豪快有力。晚年参以曹子建碑。绘画在陈师曾支持下有“衰年变法”，在博大与精微之间游刃。做了不少“千古绝唱”的“好文章”。

白石老人寿高94岁，从画70余年，平均每天作画5幅，他的养生之道是一生恪守“七戒”：

一戒饮酒

白石老人除偶尔饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。他是全国人大代表，又是中国美术家协会主席，每当宴会上人们向他举杯敬酒时，他总是以茶代酒。

二戒空度

白石老人每天绘画不止，他逝世前一年仍作画600余幅。作画时他力排杂念，整个身心皆融于画的意境之中。

三戒吸烟

白石老人不吸烟，亦不存烟。

四戒懒惰

白石老人坚持自己料理生活。种花、养鱼，每当虾蟹上市时，他都要自己去买，作为创作素材。

五戒狂喜

白石老人的画经常获大奖或入选国际画展，他隐乐于心，平静坦然，毫无狂喜之态。

六戒空思

空思，即思想杂乱无章地忆旧。白石老人作画时一心扑在画的构思和意境上，夜晚即入睡，从不空思闲度。

七戒悲愤

白石老人处世悠然，既不大喜过望，也不大悲大泣。除当年北平沦陷于日寇之手，曾一度悲愤外，从不为个人失意而喟叹气恼。

白石老人说：“不教一日闲过。”并把这句话写出来，挂在墙上，借以自勉。一次齐白石过生日，从早到晚，客人络绎不绝。送走最后一批客人已是深夜了。第二天，齐白石一早起床，顾不上吃饭，来到画室，摊纸挥毫，画了一张又—张，直到画完每天必完成的5张画。饭后，他又继续画。齐良迟先生怕他累坏了，说：“你不是画了5张了吗？怎么又画呢？”“昨天客人多，没作画！今天追画几张，以补昨天的“闲过”呀！”

白石老人每天天不亮就起床，先去自家的菜园里除草、施肥。早饭后开始作画，一幅画一般约需个把钟点，作画时精力非常集中，有时力气用得大了，手中的笔能把宣纸都粘了起来，可见其力度之大。有时兴致所至，会在屋前拉拉二胡、哼哼唱唱。出于养性修身的需要，对不感兴趣的事或不喜欢的人，有时故意装聋作哑或佯装睦睡，不予置理，以排除干扰，达到静心养性，这也算是白石老人独特的一种养生方法吧。

白石老人的养生观，强调一个“和”宇。清代戏曲理论家李渔曾在《闲情偶寄》中说：“心和则百体皆和。”和，概括了心理与生理相交相融的深刻内涵。

人的身体健康离不开精神与肌体之和、血脉与真气之和、喜怒的变换之和、劳作的舒缓之和。与他人交，不失谦谦和气；与自己处，不失淡淡和平。只有达到生活中的心如止水，才能保障身心俱和。

心如止水是健康的最佳状态。试想，一个人每天都处在浮躁、烦躁甚至暴躁之中，久之必情绪失调、脏腑失和。生活中的喜怒哀乐往往无法避免，但要心如止水且处事平和，则必须要心胸开阔，宽以待人，遇愁不愁，逢怨不怨，以理智驾驭感情，以平和调节心志。我国著名诗人臧克家已年逾九旬，他的养生秘诀是“思想大门洞开，情绪轻松愉快”。只有如此，才能心如止水乐在其中，高瞻远瞩洞若观火，鸡毛小事不挂心怀，心和体和统一平衡。由此，更可避免因忧郁而破坏了自身的免疫功能，使血流贯通，真气舒达，一和百和，身健寿延。

心如止水有利于我们固守正道，不为世俗利害所动。白居易在《祭李侍郎文》中说：“浩浩世途，是非同轨，齿牙相轧，波澜四起。公独何人，心如止水。”能在世事繁杂中宠辱不惊，使养心、安神、怡情、悦性化作涓涓细流淌入心田，我们便可求得健康生命中的葱郁风景，在安然宁静之中怡然自得。