养生先养脚 选鞋很重要

鞋，可以保护两足，又能防止受寒。俗话说“寒从脚上起”，两足接触地面，血液循环又较差，所以，足部容易受寒，冬天容易生冻疮。过去，劳动人民赤足劳动是常事，这不仅不卫生，而且两脚容易被刺破、冻伤，还容易感染钩虫等疾病。如今，不穿鞋已经成为历史了。现在，名目繁多的鞋在市场上争艳夺目，不仅实用，也给我们的服装增色不少。在面对各式各样的鞋的时候，不能只关注鞋的外在颜色和样式，还要注重鞋的舒适度和对人体健康的影响。

选鞋首要选舒适 选鞋首先要适合自己脚型的大小，大了拖沓，小了脚趾受挤，很不舒服。人的脚在一天中是有变化的，在试鞋的时候，最好选择下午的时间，因为，这时由于上午的运动或站立，静脉回流相对比较缓慢，脚是一天中最大的时候，这时试穿合适的鞋是比较准确的。脚型瘦长的可以选择鞋脸比较深，前后空隙比较大，式样比较花哨的，如果是凉鞋，选择鞋上带子比较细的，显得匀称协调。脚型粗短的，可以选择鞋脸比较浅，式样比较简单的，凉鞋条带比较粗的，减少臃肿感。天气热，要选择凉爽透气的凉鞋，天冷要选择保暖的棉鞋，下雨天要穿不容易湿的胶鞋等。如果爱出脚汗的话，鞋子要透气性好，皮鞋是不错的选择。鞋子的种类多种多样，可以根据自己的喜好、季节的变化来选择，但是原则是舒服、合脚。

说到耐穿、实用还舒服，首推布鞋和球鞋。布鞋在我国历史悠久。虽然布鞋有不耐磨、怕水浸、制作费工等缺点，但是，脚穿布鞋最为柔软轻便，吸汗透气，走路跟脚。所以，布鞋可以说是最为实用的。老年人穿最合适，婴幼儿穿也最能护脚。冬季天冷，鞋帮内衬上棉花、鞋底部加上棉垫，就是老少咸宜的布棉鞋。如果在布鞋面上加上松紧口，就更加不易脱落，走路、锻炼、活动时更为适宜。还有适合70岁以上老人穿用的直脚底布鞋，不分左右脚，穿脱非常方便。婴幼儿穿的鞋，鞋底不能硬。摇篮中的婴儿宜穿两层新布作鞋底、鞋头肥宽、鞋口较高的“满月鞋”。2岁以前的幼儿走路不稳，极容易跌跤，鞋底也要软，这样学走路方便，又不影响脚的发育，还不容易扭伤脚踝。2岁以上的孩子可以穿鞋底稍硬的鞋了，但做鞋或买鞋时，尺寸都要放大一些，以能在鞋后跟处插入一个手指头为宜，因为孩子的脚长起来是比较快的。球鞋适宜于运动，不过球鞋比较闷气，容易生潮、发臭。穿球鞋需要注意至少每天晚上洗脚一次，保持两脚清洁。晚上将鞋脱下后，敞开鞋口通风透气，还要经常洗鞋。如果长期让脚闷在潮湿的鞋内，就容易造成霉菌感染，生“脚湿气”。

适当选穿高跟鞋 鞋不仅在日常生活中发挥着保护我们双脚的作用，亮丽的高跟鞋、皮鞋还满足了女性们的爱美之心。女性穿上高度适当的高跟鞋，可令身体保持挺直，增添体态美，高跟鞋因此受到众多女性朋友的青睐。可是，一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在足上，全身的重量由全足负担。高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，鞋跟垫高，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力于中趾而不均匀；而足掌腱膜前后分别与跗骨及足跟相连。因穿高跟鞋使足掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，就会牵连至膝部及腰部承受压力。如不留意，穿高跟鞋不仅会造成足部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致拇囊炎、跖趾关节变形、跖骨骨折等病症，严重时会影响正常的行走。另外，很多女性因为穿高跟鞋而导致腰背痛、膝关节痛，这是因为长时间行走的受力不均造成膝部、腰部的肌肉劳损，就产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。这种不正确的受力姿势若持续下去，后果会更加严重。

此外，要想增加鞋的保健作用，可以在鞋内加上适当药物制成保健鞋。早在唐代《备急千金要方》等书中已有将草乌、细辛放入鞋中，走路时，脚可以不累、不痛的记载。现代有一种香草型布鞋，是在鞋底的夹层里放入由白芷、甘松等中药和香料配制成的香草粉，气味芳香，具有避脚汗、防虫蛀、防霉变的作用，对脚湿气（脚癣）有明显疗效。还有一种磁疗鞋，在鞋底相当于脾胃穴、涌泉穴、失眠穴三处镶嵌了三块磁片，有改善睡眠、增进食欲、稳定情绪等作用，对高血压病、神经衰弱、跟骨骨刺等患者有一定疗效。药物保健鞋将中医药物外治法的治疗作用与鞋的实用性相结合，简单、方便、有效，有待进一步的推广使用。