常穿高跟鞋，多做足部按摩

很多妈妈为了保持自己的时尚美感，对高跟鞋情有独钟，尤其是春夏季节，经常穿高跟鞋展示自己的魅力或者弥补一些美中不足。但是，专家提醒，高跟鞋虽美也不宜常穿，有空的时候要多做足部按摩。

常穿高跟鞋“拇外翻”十有八九

高跟鞋的爱好者贝嫂近年来一改之前的“裙装+高跟鞋”的形象，吸引了众多媒体关注的同时，也“震惊”看客。据悉，贝嫂在采访中主动自曝，称自己再也不能穿高跟鞋了，至少工作的时候不能忍。

常人脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前一个方向。但有些人的大脚趾会向小脚趾方向偏斜，甚至与第二脚趾交叉、重叠，这种问题医学上称为“拇外翻”。“拇外翻”的发病原因既有先天遗传因素，也有后天走路、穿鞋等的影响。其中，经常穿高跟鞋是最易诱发“拇外翻”的，对于大脚趾长、第二脚趾短的人更容易发生。“拇外翻”的患者会带来一系列的健康问题，比如脚的蹬踏力和抓地力减弱，很容易因走路平衡感差发生摔倒。足部关节变形也会引起腿部胫骨内旋，导致膝关节疼痛，甚至还会波及腰、颈等部位的关节，出现一系列颈肩腰腿痛的症状。

预防“拇外翻”，女性尽量少穿高跟鞋、尖头皮鞋，实在不得已要穿的，也要尽可能减少穿高跟鞋的时间，比如在办公室备一双舒服柔软的平底鞋，回家后穿宽松拖鞋走路等。如果已经发展到20度以上的“拇外翻”，不进行专业的医疗干预很难自己康复好，外翻程度也会日益加重。如果“拇外翻”的症状严重影响生活和工作，要及时到医院骨科就诊，必要的时候进行手术矫正。

经常揉脚 胜吃补药

经常穿高跟鞋的女性朋友最好在空闲的时候多做足部的按摩。因为连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在着人体脏腑的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其对应反射区上反映出来。经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅、经脉调和，从而达到防病保健的目的。

揉脚底 驱寒提精神

揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的女性读者尤其适用。推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要身常安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

虽然揉脚有利健康，但是也要注意时间、力度和禁忌。很多朋友似乎觉得按摩的时间越久、力度越大、频率越高就越好，但实际上过犹不及。足部保健按摩的时间最多以20~30分钟为宜。按摩足部时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体保健不利。此外，脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者；严重肾衰、心衰、肝坏死者；肺结核活动期患者；心血管疾病患者都要谨慎做足部按摩，之前最好咨询医生，以免加重病情。