五方面防范 远离面瘫
中医认为,面瘫是由面部经络气血不通造成的。如今已到深秋时节,气温下降明显,秋风瑟瑟,是面瘫病的高发季节。秋冬时节,在日常生活中如何防范面瘫呢?专家提出以下五点建议。
避免受凉
吹冷风,受冷水刺激是最常见的致病因素。生活中要避免面部直吹冷风,尤其是出汗之后;乘车、洗浴、饮酒后不要让风直接吹头面部,尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意;勿用冰冷的水洗脸,每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉,应吹干头发再睡;天冷注意保暖,出门可戴帽子、口罩保护。
合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给,增强抗病能力。日常饮食要以“荤素搭配,饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素摄入;多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物,补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉、神经功能正常,应多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物;面瘫患者应该忌食生冷、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重。
坚持锻炼
积极进行体育锻炼是预防面瘫发生的有效手段。适当锻炼可增强体质循环,提高对风寒的易感性和抗病能力。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目,如散步、体操、太极拳、八段锦等健身项目,坚持锻炼,如遇大风及气温下降明显的天气,要暂停;预防面瘫复发及面瘫患者面部锻炼也很重要,如可进行蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼,可防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复。
休息减压
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,保证睡眠充足。早睡早起,养成良好的作息习惯,中午午睡,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视、少用电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,保持情绪平稳。正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力,如和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等,避免抑郁和急躁情绪。
穴位按摩
秋冬季节面瘫病多发,尤其是老年人、体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群,除了注意日常生活细节以外,穴位按摩预防、缓解面瘫是不可忽视的选择,可选择翳风穴、四白穴、风池穴等。步骤:闭上双眼,身体放松,用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴,力度适中,按顺时针和逆时针方向各按揉20次。然后用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴,每次按压后停留3秒钟,抬起后休息2秒,如此反复20次。之后将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴,按顺时针和逆时针方向各按揉20次。
专家提醒,面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的,如感觉有一侧脸部肌肉发沉,睁眼费劲,耳后疼痛等症状,要及时到正规医院就诊,以免错过最佳治疗时机。中医治疗面瘫有独特的优势,采用针灸、拔罐及点刺放血、中药口服等绿色传统疗法,可达到标本兼治的效果,发病20天内治疗效果最佳。
本页关键字:远离面瘫 经络气血 避免受凉 合理膳食 穴位按摩 免费索取面瘫预防资料
上一篇:春风拂面 须防面瘫 下一篇:无
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
- 巧用药膳调失眠
- 十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气
- 二十四节气养生之霜降养生
- 安徽亳州药市2017年11月03日快讯
- 河北安国药市2071年11月03日快讯
- 谈家桢:最爱的是绿茶
- 黄均:饮茶叩齿促养生
- 马金凤:甜面汤护嗓保健康
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡