叩齿吞津法滋养肾精强筋骨

说到擅长养生的医家，陶弘景、孙思邈都是其中比较著名的口陶弘景、孙思邈都非常善于养生保健，因此他们到了老年之后依旧 耳聪目明、精神矍铄。虽说生活的朝代不同，养生保健的方法也不尽相同，不过有一点却是一样的，那就是他们都非常善用自己的牙齿口南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

叩齿为什么能起到保健养生的功效呢？因为在叩齿的过程中会生出津液，肾“在液为唾”，叩齿催生唾液，是谓“金津”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

练功方法

1、叩齿

早晨醒来后，先摒除杂念，放松身心。然后嘴唇微闭，再慢慢地将眼睛闭上。完成上述动作之后，使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，叩击的次数可以少一点，动作也最好轻一点，随着时间的延长，次数可相应增加D不过一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2、吞津

叩齿结束，接下来要发挥舌头的功用了。可以用舌头贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动3 6次。这样做的目的是对牙龈，牙面进行按摩，改善局部血液循环，进而达到健齿的目的。在这个过程中，会有唾液产生，产生的唾液我们要将其咽下。这个动作完成之后，叩齿吞津法的整个过程才算结束。

练功须知

每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，长期锻炼方能见效。