立位强健内脏功
此功对胃、肠、肝、肾、胰腺可造成刺激，在腰胁的四周，甚至可以听到“吱、吱”的消化液分泌的声音。此功是一种强健内脏器官的良好方法。
一、练功方法
1、立位，把腹部轻轻地缩人，然后竭尽全力地缩向脊柱。
2、当腹部缩人已达到极限时，用力将积存的忍气吐出，与此同时，快速地把腹部“弹出”，恢复原状。
二、功效
此功对胃、肠、肝、肾、胰腺可造成刺激，在腰胁的四周，甚至可以听到“吱、吱”的消化液分泌的声音。此功是一种强健内脏器官的良好方法。
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