搓腰功激发腰部阳气效果好
搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉,强壮腰脊。此外对腰腿痫、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚问题也有较好的防治功效。
练功方法
搓腰功包括搓、捏、摩、扣,抓、旋6个动作,具体做法如下。
1、搓腰
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。电手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力搓,这个过程中要意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。
2、捏腰
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要冉接再厉,对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。夹捏的过程巾,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3-4次就可以了。
3、摩腰
夹捏之后,命穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行口
4、叩腰
两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩3-6次。
5、抓腰
两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。
6、旋腰
双手叉腰,将两手用力向前推,使腹部凸出口身体微微向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。
练功须知
搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用,但需要注意的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,不要做搓腰功,应及时就医。
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