背部常暖，肾脏就永远无忧

人体背部属阳，行于背部的督脒总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气。而且人体背部有人体全部的背俞穴，还有各个脏腑的反射区，是内外环境的通道，也是最易受到外邪侵袭的部位。外邪可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。所以，保持背部温暖对养护肾脏是极其重要的。对老年人更是如此。

老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心腩血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。

晒太阳是一个很好的办法，日光“晒背”可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精、肾阴亏损者的补阳效果最好。此外，还应该更为主动地对背部经络进行“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的只的。下面就介绍两种简单易操作的背部刺激养肾法。

捶背

可请家人或浴室的搓背师帮助。操作者手呈半握拳状，用掌根，掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60-80次，每次10-15分钟，每日1-2次。

擦背

可请家人或浴室的搓背师帮助。操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

无论捶背或擦背，都能达到让背部常暖的目的。天长日久，还可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，在做背部保健活动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。