高血脂医疗体操

医疗体操疗法是指通过医疗体操锻炼，以疏通机体经络，调节气血运行，增强机体免疫能力，从而达到防病祛病目的的一种疗法。

医疗体操具有简便、易学等特点，适合于各年龄段病人，是家庭保健治疗的首选方法之一。通过调节神经系统，提高机体代谢功能，从而减轻动脉粥样硬化的程度，降低血脂。

适用于各型高血脂。

预备姿势：仰卧，两臂自然放于体侧。

第一节 仰卧

慢举双腿与上体成90°，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做30次。腿要伸直，上举时要收缩下腹部肌肉，下落时要放松腹部肌肉。

第二节 仰卧

两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，小腿向上伸直，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，吸气；上体慢慢放下至仰卧，呼气。共做10次。

第三节 端坐

上体保持正直，两臂胸前平屈后伸2次，然后两臂打开，转体90°,左右各4次。

第四节 站立

左手放在腹前，右手放在背后，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。反复做30次。

第五节 站立

随着吸气提起脚跟，随着呼气放下脚跟，反复做10次。

以上操法可因人而异，一般每次做20分钟，每天1次。

注意

1.保健操在饭后1小时进行为宜，运动量应逐渐增大，以稍感劳累为度，锻炼后脉搏数超过锻炼前30%者，应酌减运动量。

2.操法应配合呼吸运动，幅度、时间根据个人情况而定，不可因幅度过大或时间过长而损伤身体。

3.练操要坚持不懈，既降脂又健身。

4.练操时要注意适度，如练操过程中出现不适感，应立即停止并休息。

5.老年人或身体虚弱者应缓慢练习，适当延长练操时间，并在家人陪伴下进行。

6.年轻体壮者可适当增加运动量，孕妇慎用。

7.急性心肌梗死、心功能衰竭、不稳定型心绞痛、严重糖尿病、重度高血压、脑梗死及脑出血急性期等患者禁用。