上肢保健按摩法

（1）拿肩：以手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱。食指、中指指端着力于肩井穴处，然后一捏一放，一紧一松，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，直拿至腕掌部。沿途可以肩关节前方肩前穴，臂弯纹头外侧曲池穴，前臂背侧四横指处的支沟穴和掌侧腕上约两横指的内关穴作重点捏拿部位。可用于防治胸痛胁痛、头痛、头晕、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、便秘、心悸等症。

（2）擦肘：用手掌心摩擦肘部周围，可行气活血，防治肘关节酸痛等症。

（3）搓手：两手掌心相对摩擦至热，再互替厅揉摩擦手背，可防治关节酸痛、手指麻大、冻疮。

（4）抖腕：一手放松，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部稍上方，余四指在下。抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻柔和的波浪式屈伸活动。有滑利关节的作用，治疗腕指酸痛。

（5）捻指：用一手的拇指和食指相对合，捏住另一手指，进行缓慢柔和的搓揉，如同捻线状。由指根捻到指端，从小指开始依次而捻。可防治手指麻木、活动不利及有关内脏疾病。

（6）运膏育：两手自然下垂，轻摇双侧肩关节，带动肩胛骨，以作用手背部的膏育穴。可防治肩背酸痛，伤风感冒，虚劳等症。

（7）抓空握固：反复伸屈五指。或将拇指握于拳心，一紧一松，反复多次，可防治上肢酸痛、麻木、乏力等症。