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巢氏导引术第五节:扣耳左右靠

巢氏导引术第五节扣耳左右靠能够健运腰膝、助阳益精,可用于治疗腰膝酸软、肩背不适、胁肋疼痛等症;也能够条畅肝胆气机、舒缓抑郁,胁肋疼痛、乳房胀痛等均可以选用。

1.调身

(1)转手向前,上肢侧举至掌心相对。

(2)坠肘落掌,肩部不动,掌根扣住耳门

(3)头带腰走,向左侧身。

(4)松劲回至中央。左侧身5次,然后右侧身5次,恢复起式。

2.调息

动作(1)吸气;动作(2)呼气。

动作(3)吸气及屏气;动作(4)呼气。

3.调心

动作(3)时,体会两侧胁肋部被拉伸的感受,以舒畅肝胆气机。

4.操作提示

侧身时,注意双足十趾抓地,始终用力扣住耳门;侧身至最大程度,并稍作停留。

5.主要作用

本节能够健运腰膝、助阳益精,可用于治疗腰膝酸软、肩背不适、胁肋疼痛等症;也能够条畅肝胆气机、舒缓抑郁,胁肋疼痛、乳房胀痛等均可以选用。此外,本节功法还能预防耳鸣耳聋。

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