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巢氏导引术第二节:托颌拉头摇

巢氏导引术第二节托颌拉头摇具有助阳通络、升清健脑之功效。肩关节、颈椎酸胀不适,上肢活动不利、中风后遗症、头晕头眩、咽喉肿痛等均可选用。

1.调身

(1)重心右移,左脚向左开立大半步,膝随手动,双膝伸直,双手上抬至平胸,掌心向上。

 

(2)转掌向下,手带臂走,尽力前伸。

(3)双上肢平肩右摆,右肘伸直,左肘屈曲,左手托住下颌。

(4)左手推颈左转的同时,右手转掌向上,右膝屈曲,成侧弓步。

(5)手掌向下,上肢沿体侧落下,重心右移,左腿向右收回,恢复起式。

相反方向重复动作(1)~(5)。

2.调息

动作(1)吸气;动作(2)呼气。

动作(3)吸气;动作(4)屏气。

动作(5)呼气。

3.调心

体会颈部关节被充分拉开的感受。

4.操作提示

(1)颈项部属于被动转动,即靠手的推动来转动颈部。拉动颈部时,以个人所能耐受的最大程度为限,拉动宜缓慢。

(2)第2、3条操作时,双上肢前伸,如同水中蛙泳的感觉。

5.主要作用

本节具有助阳通络、升清健脑之功效。肩关节、颈椎酸胀不适,上肢活动不利、中风后遗症、头晕头眩、咽喉肿痛等均可选用。

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