陈家门气功

陈家门气功属吐纳派结合导引拍击功法。源于清代，由陈运洁整理发表于1984年。

临床应用：对冠心病、高血压、肺气肿及骨关节疾病有一定治疗作用。

练功方法：①吐纳：两足分开，与肩同宽，左右手相叠于丹田处。先吐气再纳气，吐气时用鼻腔喷气法，呼尽为止，纳气用喉颈纳气法，口半开，舌舐上腭，用喉头柔细均匀吸气。如此吐纳21次。②反朝天：两足分开如前，目平视，口轻闭，双手呈阴掌，中指相对，置于丹田前。然后屈膝下蹲，分掌沿膝向后移动至臀部；吸气；然后两膝挺直，翻掌前伸。自然呼气，如此反复7次。③朝天一柱香：两足分开，小于肩距，口闭，目平视，两臂上举，掌心向后，屈膝下蹲，两臂下垂，掌心向下，手指如抓物状；吸气，随之两膝挺直，翻手掌心向上，两臂上提，掌心向后，同时呼气7次。④操膀手：一手裸露，手臂伸直，五指分开，搭于壁上，另一手用力自手腕搓至肩部，再由肩搓自腕，来回3次，换手再搓。然后拍打，一手臂伸直，另手从肩部开始，自上而下拍打上肢内侧至手心，转向手背沿外侧拍打至肩部．再往下，换手法拍打。⑤吊精架：两足分开，小于肩距，下蹲，双手握拳上举齐眉，拳眼相对，拇，食指骨节相碰，两足跟抬高。自然呼吸21次，足跟落地。然后双拳变掌，掌心相对，上举过头，自然呼吸，以手掌边缘向下斩裆，同时喷气3次；以一手掌捧睾丸，另手提起自然吸气，然后以手拍睾丸，鼻作短促喷气共3次。如此双手轮换各3次。接着用双手摄搓睾丸，同时配合喷气，最后拍足，由环跳沿两腿外侧拍至外踝，转向内踝，再沿内侧拍至少腹部向上沿带脉向外，再沿外侧向下，反复4次。⑥铺地锦：两足分开，比肩宽1/3,两手置于丹田前，手心向下，五指分开，中指相对，气沉丹田。双手由丹田向两侧分开，两臂伸直，掌心向外，配合吐纳。然后双手上举至头部两侧，两膝挺直，手掌扑地五指端相对。起立，两手拍击小腹两侧3次。以上动作共做3遇。⑦肋子气：身体直立，左足向前跨出半要与右足成丁字形，两目平视，左手握拳，拳心向外，左臂上举齐眉，右手叉腰。屈膝下

蹲，拉下左臂，竖臂，肘尖搁于膝盖上，配合吐纳。然后两足挺直，左拳上提，拳心向外，使臂与眉齐，右手拍击左肋下49次，以上左右更换位置各做3遇。⑧裆气：两足分开，相距比肩宽1/3,双手捧睾丸，配合吐纳；左手捧睾丸，右手举起拍击睾丸和会阴一下，同时吐气1次，以上动作重复3次后，再用双手搓睾丸，同时用鼻喷气，喷完

后，左右手交换同样动作做3次。⑨操八卦；按以下顺序自我拍击：中脘、丹田，少腹、胸、腋下、乳下各7次。⑩拍背：由他人拍击心俞，肺俞，膏盲各3次。练功者用鼻腔喷气；再按下列路线拍击，沿胆经向下，顺督脉向上到大椎；沿膀胱经向下，顺督脉向上至大椎；再沿胆经向下、督脉向上至大椎，如此重复3次，自然呼吸；最后，拍击肋部，短短喷气。再用单手从大椎按摩到尾骶，乘势拍击3次，同时短短喷气。?犀牛望月：两足分开，比肩宽1/3,双手握拳齐腰，两足以足跟为圆心，向左偏30°,左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；两手握拳，左拳在下，左臂上竖，肘向内靠，拳心向肩，右拳上伸臂齐眉，拳心向外，拳眼相对，头转向左后，目视右足跟，自然呼吸21次．然后左右手位置相换，练右式。?晃麒麟：两足分开，距离大千肩1/3,屈膝下蹲，上身前俯，手臂前伸，掌心向下，臀部向上抬高，以腰为轴心，身体左转，同时吸气；上身向后，向右转，双臂随之转动，目视双手，最后手随上身往下而往下，掌心对地，自

然呼气，还原。如此正、反方向各做3～7次。?铁牛耕地：自然站立；身体扑地，手掌撑地（熟练后可以手指撑地），足尖着地，两足并拢，双腿伸直，臀部抬高，同时吸气；身向下伏，重心前移，逐渐抬头，臀部向下，头、肩、腰、臀、大腿、小腿成波浪式起伏，同时呼气。以上动作反复3～7次。?日月掌：两足呈骑马式分开，两手向前平伸，掌心向前，再缓慢内转，使拇指、食指相对，虎口成一圆形，肩、臀于同一平面，自然吸气，目视圆心，两臀及而部缓缓转向左方。左臂伸直与肩平，手掌竖直成坐腕式，右手肘部弯曲，中指对准左肩窝，目视手背，同时短促喷气，然后两掌心朝前挺；左掌逐渐横平，左肘渐渐弯曲，右肘慢慢伸直，左右拇指、食指相对移动，两臂慢慢转动，至正身前，同时吸气，两臂外转，双手竖掌，两臂伸直，自然呼气，换右势，左右势各练3次。?魁星点元：两足分开，与肩同宽，两手下垂；重心移至右足，两手握拳，左脚屈膝抬起，同时吸气，双手握拳，举臂交叉千胸前，拳心朝向胸口，脸向左转，左足向前蹬，自然呼气，左拳齐腰拳背向前，拳眼对腰，头向左转，目向左视，右拳拧转手腕拳背向前，拳前对风池穴，使全身姿势成“卐”形；然后放

下左足，重心左移，改成右式．各练7次。?操头部：取立位，对头面部按以下顺序进行自我拍击、按摩；拍头顶、拍头、梳头、搓脸、摩眉、揉眼角、按压眼睛、搓鼻、钩鼻、揉迎香、堵鼻引气、按摩人中与上齿眼、按摩承浆与下齿龈、搓耳根、窝耳拔气、弹耳活血、推太阳穴、搓后脑、搓颈项、搓喉咙、轮眼、叩啮、呵气收功。