东坡健身疗法
东坡健身疗法是由北宋文学家、养生家苏东坡根据前入经验,结合自身实践体会而编成,载于《苏沈良方》中。
东坡健身疗法是由北宋文学家、养生家苏东坡根据前入经验,结合自身实践体会而编成,载于《苏沈良方》中。
临床应用:本疗法可用于各种慢性病的调摄,尤适于慢性虚弱性疾病的治疗。尤病者亦可以此养生保健。
【练功方法】
1.每日子时(午夜23~1时)后,披衣盘坐十床,面东或南,叩齿36次,曲手握固,闭目,排除杂念。
2.以鼻慢慢吸气,吸满后闭口不息,同时内视五脏(肺脏白色,肝脏青色,脾脏黄色,心脏赤色,肾脏黑色),想象心脏一片炎光,光明洞彻,入下丹田中(脐下),待腹满气极,即慢慢出气,但不得有声。出气毕,以舌搅牙龈内外四周,漱炼津液,暂不咽下,再如前法闭息内视,想心火入丹田,调息漱津2次,至津液满口才抵头咽下,以意运气,和合津液,泪泪咽入丹田口如前法冉作两咽,凡9次闭息,3次咽津。
3.两手对搓致热,热摩两脚心(涌泉)穴处,及脐下、肾区;再以两手摩熨眼、耳、面、项、皆使极热,最后按捏鼻梁两侧各36次。梳头百余下而披发入寝。
注意冬日子时练功须防着凉。不习惯或不便于子时练者,晨起或临睡前练亦可。
本疗法须每日坚持操练,一般月余后即可显效。高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化门静脉高压者慎用。
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
-
无相关新闻