百病生于气 养生先静心

“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，指出“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。

怒则气上 喜则气缓

《黄帝内经》讲“怒则气上”，指人生气的时候气机会往上走，肝气上逆，表现为头晕、头痛、耳鸣，甚至诱发急性脑血管疾病发生，对于慢性肾脏病患者来讲，肾性高血压本来就很难控制，急躁易怒更容易引起血压升高，使得肾脏病快速进展；肝气克伐脾胃，可表现为恶心、纳差、腹泻。“喜则气缓”指过度喜乐，就会导致心气涣散，神不守舍，可表现为失眠、健忘，甚至发狂等。临床上遇到的很多患者就是因为过度喜乐导致病情加重的，《儒林外史》中范进中举后，因喜而疯也是同样的道理。

悲则气消 恐则气下

“悲则气消”指的是过度悲伤可以消耗人体的正气，《红楼梦》中的林黛玉体弱多病，这与她多愁善感、心境忧郁有很大关系。“恐则气下”指过度恐惧导致人体的气机下陷，可表现为二便失禁、遗精滑精等，在临床上遇到一例患者，因乘坐电梯失控，掉入地下室，从此落下阴缩病证，这也是“恐则气下”的一种表现。有许多慢肾衰患者不能接受自己肾功能衰竭，害怕透析，情绪紧张、悲伤失望，殊不知逃避并不能解决问题，反而会加速肾功能衰竭，这里面既有“悲则气消”，也有“恐则气下”的影响。

惊则气乱 思则气结

“惊则气乱”指受惊后气机升降出入失常，可表现为心神不定，疑神疑鬼，受惊后血压快速升高，也会对慢性肾脏病患者肾功能造成损害。“思则气结”指过度思虑后，气机郁结，可表现为胸脘满闷、嗳气食少、健忘、抑郁焦虑、月经失调等，气滞、血瘀、痰凝还可表现为甲状腺结节、乳腺腺瘤、子宫肌瘤等。情志致病有“因郁而病”和“因病而郁”两种情况，“因郁而病”指的是因为情志不遂、抑郁焦虑，导致疾病发生、发展，“因病而郁”指的是因为患有疾病，如慢性肾脏病、糖尿病等，导致情绪低落，二者有一定区别。

日常如何调节情绪

明白了“百病生于气”的道理，我们就要在生活当中注意调节自己的情绪，凡事看开一些，积极面对生活工作当中的挫折和苦难，不以物喜，不以己悲。多自我暗示，鼓励自己，增强信心，结合自己的实际情况设定目标，既不要好高骛远，也不要妄自菲薄，尽力即可。

同时可以根据自己的体质，通过代茶饮来调节自己的情绪，如少阳气郁体质之人，爱生闷气，可使用月季花、玫瑰花、茉莉花代茶饮起到疏肝解郁的效果；厥阴肝旺体质之人，急躁易怒，可以用桑叶、菊花、夏枯草适量泡水喝，也可用苦丁茶、草决明代茶饮清肝明目。

生活起居方面，应该随着四季的变化，有所调整，比如《黄帝内经》指出，春天宜“夜卧早起，广步于庭”，可以适当晚点休息，早点起床，做一些晨练。而冬天呢，应该“早卧晚起，必待日光”，冬天需要早点休息，晚一些起床，特别是老年人，最好等待太阳出来了，再出去锻炼身体。