长夏之季 如何合理除湿健脾

湿为长夏（夏秋之交）主气。此时节，湿热熏蒸，水汽上腾，湿气最盛，故一年之中长夏多湿病。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，最易阻滞气机，使气机升降失常。气机不畅则胸闷，俗称“热得喘不上气”。且湿困脾胃，使脾胃纳运失职，升降失常，表现为不思饮食，脘痞腹胀，便溏不爽，小便短涩等症状。

值得注意的是，虽然夏秋之交季容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻甚至属于津液亏虚的体质，却盲目大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体出现更严重的问题。

要学会科学判断自己是否需要除“湿”，注意以下几个方面：1.如厕时，看大便。黏滞溏软不成形者体内有湿。2.看舌苔。白苔增厚，黏腻不爽者为寒湿；舌苔粗糙或厚且发黄腻者为湿热。3.小腿。湿性重浊黏腻，其向趋下，小腿位于人体的下部，所以小腿是否发酸，发沉是判断体内是否有湿的典型指标。

中医讲究辨证论治，同样是湿，也要科学对待，具体问题具体分析。即使是“红豆薏米汤”，“绿豆汤”也不是人人都适合。先说红豆薏米汤，红豆和薏米均有较好的健脾利湿作用，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或作为加餐可能会加重糖代谢的紊乱。薏米红豆汤并不适合“湿热”类的人群。绿豆汤，绿豆性寒凉，脾胃有寒的人不宜吃。

最后给大家介绍几味常用中药，均为药食同源。帮助体湿朋友们科学合理且更有针对性地除湿健脾。

山药 益气养阴，补肺脾肾，固精止带。用于脾胃虚弱，脾虚食少。妇女带下，儿童消化不良腹泻者皆可食用。

大枣 补中益气，养血安神。用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。

白扁豆 健脾，化湿，消暑。用于脾虚湿盛，运化失常导致的食少便溏，白带增多。

薏米 利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。用于小便不利、水肿、脾虚泄泻。

冬瓜皮 利水消肿。用于水肿、小便不利。

玉米须 利水消肿，利湿退黄。用于排除壅积的水液和湿气，尤其适合糖尿病患者体内有湿者，因其兼具降血糖功效。

赤小豆 利水除湿，解毒排脓，通乳。

绿豆 清热，消暑，利水，解毒。用于湿热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少等症。