国医大师刘柏龄：长寿关键靠自己

刘柏龄从医60余年，虽已进入耄耋之年，但身体硬朗、走路稳健、头脑清晰。正因为如此，他依然像年轻人一样，从事繁忙的医、教、研工作，尤其坚持在临床第一线，毫不松懈。接近他的同事、亲朋好友们，经常向他讨教“养生方法”，请他讲讲健康长寿之道。他总结出一条“硬道理”，那就是长寿关键靠自己。无论是从心理的自我调节还是饮食、生活习惯的自我调控，都需要发现和找到适合自己的习惯和方法，然后持之以恒。此外，家庭、社会等外部环境对人体健康也有一定的影响。

细推物理 不为浮名

他认为要保持良好的心态，就要正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。其中最难的就是正确对待自己。自己的人生定位要准确，不要越位，也不要错位，要能真正地了解自己一生中究竟想干什么，能干什么和怎么干，这很重要。

人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智要难。刘柏龄永远铭记年少时母亲经常和他说的一句话：“学医，要学好医才行，必须靠技术吃饭，要记住‘技术至上’，只有这样你才能一生无忧。”正是心中常记这句话，他一直准确定位自己，老老实实做人，踏踏实实做学问、行医。只要能让自己做这些事情，就是最大的快乐。

他非常喜欢杜甫的一句诗：“细推物理须行乐，何为浮名绊此身。”此话也道出了刘柏龄的心声。也正是怀着这样的心态，他在这半个多世纪的时光中积极地行医，专心致志地搞技术、搞科学研究。淡泊名利，坦然做人。

20世纪50年代，刘柏龄全家刚从老家搬到长春中医学院（现为长春中医药大学）。由于学院条件有限，仅分配了一个18平方米的小屋。一家5口人挤在这个小屋里，爱人工资很少，家庭生活极其拮据。但他却感到非常满足，苦中有乐。

在这简陋的小屋里，一呆就是18年，他趴在自己的被褥上，写出了将近20篇学术论文，其中一些在学界影响颇大，都是在这个小屋中思潮涌动，信笔拈来完成的，他感到非常快慰。

一个人一生中不会总处于顺境，世界上的事物纷纭变化，人对事物的看法也不尽相同。生活中遇到被人猜疑、嫉妒、窃取、故意陷害之事，常常有之，遇到麻烦，处于矛盾之中，该怎么办？他常说：“世事如棋，让一步不为亏我；心田似海，纳百川方见容人。”他要求自己，在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持平常心态，适应环境变化，永远保持乐观情绪。正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

作息量力而行 饮食适可而止

根据多年的临床观察和数据调查，刘柏龄深知不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首。所以他每天都在清晨6点以前起床，然后到户外，打打太极拳、散散步，既锻炼身体，又呼吸新鲜空气。约20分钟～30分钟后，回房间再做些上班前的准备，吃早餐，然后在7点半左右乘班车上班，投入一天紧张而充实的工作中。这样的生活习惯，一坚持就是几十年。

他的一生除了看书、医病、做学问、搞科研，就再也没有别的爱好了。下班回家后，最大的爱好还是看书，在读书中，淡泊宁静，洗涤灵魂，感受美好人生。

由于自己的年龄和身体状况，他不断调整作息时间，量力而行，尽量不让自己过于劳累。坚持40分钟左右的午睡，晚上一定要看上几档电视节目，如“新闻联播”“天气预报”“焦点访谈”以及一些法律类的热点节目。之后再看会儿书，一般在11点以前洗漱，然后睡觉。

因为他总是心态平和，所以即便有点烦心事，也会想方设法在睡觉前尽快忘掉。忘得快则心静，心静则顺，心静如水、澄清洁净、养心怡情。所以，他的睡眠质量就特别高。正因为他心态好，睡眠好，一直到现在，虽然88岁高龄，体检各项指标都非常好，几乎没有任何毛病，尤其是老年人常见的心脑血管疾病在他身上也难觅踪迹。

其实这也与他的科学饮食有关。他的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。在饮食上，他不像有的人那样，为了故意保养而保养。或者，这也忌口，那也忌口。刘柏龄的观点是：什么都吃，适可而止。

饮食是一种文化，也是一种享受，什么都吃，什么营养都有。因为营养是互补的，世界上没有任何一种食物能满足人的各种需要。所以，什么都吃，营养才能齐全，但一定要记住，适可而止。有些东西，可以尝个鲜，吃一口半口，或者偶尔吃一次，穿插着吃那样才科学。都说老年人应该少吃猪肉，因其富含脂肪、胆固醇高等，可是刘柏龄的食谱里每天都有猪肉（吃煮烂的猪肉），只是吃得不多。他还喜欢吃鱼，尤其是鱼头。再搭配着吃些蔬菜水果，这样的饮食习惯很健康。

家庭和睦 发挥余热

刘柏龄认为晚年家庭和睦，环境融洽也是他健康长寿的重要因素。他共生育一儿两女，儿女们也都步入了“不惑”或“知天命”的年龄，孙女、外孙们有的也成了家、有了孩子。在这个四世同堂的大家庭里，家庭和睦、儿女孝顺、互敬互爱，让刘柏龄的晚年家庭生活充满了温暖和幸福。

刘柏龄常说，人到晚年，一定不要闲着，生活安逸不等于饱食终日。要不辞辛劳，量力做一些事情，让自己的生活充实起来。“老骥伏枥，勤于锻炼”，坚持为社会做些有益的工作。

作为终身教授的刘柏龄，现仍工作在临床第一线，每周坐诊3个半天。他非常珍惜这个能够发挥余热的机会。在门诊工作，说是半天，有的时候一忙起来就到下午两三点，他并不觉得累，反而感到一种奉献的快乐。回到家里，也不闲着，做一些力所能及的家务活，来舒缓一天的工作压力。他觉得这也是一种非常好的体力锻炼。

人到晚年，体力日衰，除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼。如思考问题、读书、看报，使大脑充分运转。因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中保持活力。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作；而偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老，正所谓“用进废退”。

基于此，刘柏龄仍然致力于著书、写文章、练书法、学绘画，把自己晚年生活打理得充实、健康、快乐。“

长寿从何而来？靠药补、靠食疗、靠遗传，这些都只能是一些辅助的措施。实践证明：长寿关键靠自己！”刘柏龄肯定地说。