五位女国医大师的养生经

刘敏如（86岁）：女性为了健康应“自律”

女国医大师、著名中医妇科专家刘敏如今年86岁。见过她的人，很难猜到她已经到了耄耋之年。在繁重的临床、教学、科研工作中，刘敏如总是保持着旺盛的精力，这让周围的同事、学生很是佩服。

刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。越是上了年纪，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。这样才能越活越充实、越活越有滋味，才能长寿。

她也不主张盲目而人为地调节身体，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的。作为妇科专家，刘敏如认为女性的健康也应讲求“自律”，更应该分年龄段进行不同方面的养护。青年是女性一生中健康美丽的黄金期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形、节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时增加一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。

邹燕勤（86岁）：药渣泡脚，吃不过“三”，不碰冷饮

国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。因为保养得法，她近年来便有了“85后美女代言人”的美称。

很多人喝完中药会把药渣倒掉，这样做实在有些可惜。邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

泡脚养生应注意以下5点事项：1.每晚睡前泡脚一次，可有助睡眠。饭后半小时不要泡脚；2.时间以15~30分钟为宜，高血压患者、老年人泡脚时间不宜过长；3.水温保持40℃左右。糖尿病患者因为对水温不敏感，需要家人帮助调控水温，以免烫伤；4.中药泡脚最好用木盆、搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆；5.孕妇不适合长时间用热水或者药渣泡脚。

邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。不过，她从来都不会触碰这个原则：再好吃的东西，不超过三块。邹燕勤的父亲、中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人吃冷饮。因为“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来

今年86岁的葛琳仪是第三届国医大师中的五朵金花之一。她开创浙江公立医院中医急诊先河。她自称“半路出家”，凭借对中医的执着与自己的勤奋，从一位护士成长为中医内科的专家。

葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。她在治疗时碰到最多的患者大致归结为三类：

第一类是日子过得浑噩的人，白天工作，晚上视麻将、扑克为知己，吃饭都在麻将桌上，把胃置之“肚”外；第二类是日子过得轻松的人，暴饮暴食，纵酒无度，卡拉OK唱到深更半夜；第三类是日子过得紧和开车子的人，经常工作到深夜，废寝忘食，长期处于精神紧张状态。

葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。

中医学认为，银耳味甘淡