五位女国医大师的养生经

性平，无毒，入肺、胃、肾三经，能滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血、补肾强心等功能。莲子能交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢。对于女人带下崩中诸血病也有食疗功效。芡实虽有营养，但也应注意禁忌。在《随息居饮食谱》中记载：“凡外感前后，疟痢疳痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化及新产后皆忌之。”红枣有补中益气，养血安神的作用。适合用于脾虚食少、乏力便溏等人群，对于一些更年期的女性也比较合适。但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。

柴嵩岩（90岁）：福从善中来，福从膳中来

1929年10月出生的柴嵩岩今年90岁了，她不但是国医大师，还是“宋庆龄樟树奖”获得者，成为该奖自1985年设立以来第一位中医行业获奖者。

有人曾向她询问养生秘诀，她拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来”，并笑：“我的养生秘诀没有‘洋方’，尽是‘土法’”。

柴嵩岩不仅在医道上授业解惑，还常常教诲学生：“心不如佛者，不可为医；术不如仙者，不可为医。”“要做一个好医生，最重要的是先学会做人”。“一个好医生要甘于寂寞，但不能甘于平庸。我总在想，咱们得帮帮患者，为他们做点什么，多做点什么；替他们想得长远些、更长远些。”这些话是柴嵩岩的口头禅。

柴嵩岩一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比。常怀仁义之心，常做助人之事。有研究发现，善良的人更乐观向上，利人者易与他人和睦相处，广阔的胸怀有助于挺过不幸。从心理学角度讲，乐于助人可以激发人们对助人者的感激之情，他从中获得内心的温暖有助于抵消和缓解在日常生活中可能遇到的不良情绪，从长期看，有益于增强人体免疫力。予人玫瑰，手留余香，就是这个意思吧。

随着年龄的增加，柴老一日三餐少食肉，亦不食辛辣之物。她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，这句话的意思是说，尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。肥甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性养生大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。”她不用保健品，寓医于食，审因施食、辨证用膳，就是她的膳食观。

朱南孙（98岁）：养生秘诀是开心，少吃油炸食品

1921年生的朱南孙年轻时的颜值即便是放到现在也能秒杀很多一线女明星。国医大师朱南孙是朱氏妇科传人，她从医77年，被人们称为“送子观音”。虽然已经98岁，但是她仍坚持出诊。虽然很多人都问过她的养生秘籍，但是她坦言，一生都不刻意去养生，只是坚持简单健康的生活方式。

长期从事妇科临床的朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女同胞应少吃油炸食品，否则久而久之易上火，造成阴虚阳亢。对皮肤护理重视的女性更要远离油炸食品，因为，油炸的食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。这些高热量的食物也可能会导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等，而油脂过多，更易堵塞毛囊，引起皮肤感染。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。

朱南孙年轻时喜欢打篮球和棒球，现在虽然不能打了，但她认为，人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心。女性健康不但要重视生理层面的养生还要重视心理方面的养生。《素问·上古天真论》中提到：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”就是提醒大家要保持心情平和，摒弃不必要的精神负担及过度