张景岳养生“三字经”

法。针对于此，张景岳首先提出要注重养静：“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而天行，此养生之道也。”拥有良好心境的同时，他还告诫人们，为人处事，一定要诚信为先，淡泊名利。这样才能活得开心快乐。

戒酒色

酒与色对于养生者来说，不能不说犹如两大天敌。在日常生活中，很多人由于沉溺酒色，荒废了事业、虚度了年华不说，甚至倾家荡产、国破人亡者，也大有人在。而现代医学也研究表明，饮酒过量对人体器管，尤其是肠胃和肝脏的损害。至于，纵欲所带来的严重后果，更是人人皆知。而张景岳也十分注重个人因素对于养生的影响，他认为，现实中影响长寿的原因往往是“孽由自作而致不可活”。进而列举出了各种具体的事例，其中，就提到了沉溺酒色的后果：“困于酒者，或致劳损，或郁结，或淫溺，或惊怯，招殃自败。”所以，他认为，对一个善于养生者来说，就务必要做到饮酒不过量，女色不贪恋，要懂得节制，不能纵欲。

宜四季

张景岳的养生理论，把影响人寿命的因素分为三个方面：即“天刑”“地杀”“人祸”。其中的“天刑”指的就是大自然寒暑易节的天气冷暖变化，典型的莫过于春日多风、夏天燥热、秋季湿凉、冬日寒冷。在《黄帝内经》里，也有“春生、夏长、秋收、冬藏”的记载。春夏养阳，秋冬养阴，说的是养生要因时而宜，在不同的季节采取相应的方法和手段。春天阳气上升，要注意养肝，多吃洋葱、韭菜、菠菜、茄子、黄瓜等新鲜水果蔬菜；夏天是人体新陈代谢的旺季，要晚睡早起，加强锻炼，以养心为主；秋天阴气来袭击，要注意保暖，力求养阴润肺。冬天气温骤降，要以养肾为要，平时多吃狗肉、羊肉等温补类食物。

善饮食

人以食为天。一个人从生到死，饮食总是伴其终身的大事。合理的饮食习惯，能让人在摄取养分时，增强体质。而相反，病从口入，饮食不当，恰恰又是导致各种疾病发生的诱因。《内经》里十分重视饮食，说到：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”为了达到人尽天年的目的，张景岳很有见解地总结出“四慎”养生法，其中自然也就提到了饮食。即“慎情志可以保心神，慎寒暑可以保肺气，慎酒色可以保肝肾，慎劳倦饮食可以保脾胃。”不仅思想上要高度重视，行动中，他也要求人们做到：“饮食勿偏、饥饱适宜、饮酒适量”。