唐宋：“三好”安脏腑 养生先修德

唐宋，1940年出生，河南中医学院教授，主任医师，硕士研究生导师，全国第四批老中医药专家学术经验继承工作指导老师。曾任河南中医学院第一附属医院副院长，河南中医学院教务处处长、中医系主任等职。兼任河南省中医药协会中医基础理论分会副会长，全国高等中医院校教学管理研究会理事，全国高等中医教育临床教育研究会常务理事，河南省卫生经济研究会理事。他长期从事教学、临床、科研以及行政管理工作，中医理论造诣深厚，临床经验丰富。

唐宋教授在养生上追求“道法自然”，重视肝脾等脏腑功能，在生活上他把“三好”——心情好、吃饭好、活动好，作为保健的准则。

知足常乐 注重肝气条达

唐宋教授经常说，心情好，肝气畅达，气的升降出入和谐，五脏安和，健康就有保障。中医养生强调保持情志舒畅，就是这个道理。要保持愉快的心情，就要多和群众沟通交流，倾述烦恼，心情自然就好了。对于过往事情，唐宋教授也淡然处之。他常说，人生在世，酸甜苦辣的往事很多，但要多回顾“甜”，“酸、辣、苦” 就不再回味了，所以自己总感到很知足，无论是退休前的工作，还是退休后的生活，还是对于家庭和孩子，他都非常满意和知足。俗话说得好，“人生哪能多如意，万事但求半称心”。“知足常乐”是保持好心情的法宝。

食饮简杂 重视后天之本

唐宋教授十分重视脾胃强健，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化水湿，若脾虚，运化无权，导致水湿内停，聚而产生水湿痰饮，出现痰咳、水肿、肥胖等症。湿性重浊黏滞，致病缠绵难愈。唐宋教授在临床上特别注意防湿邪。他建议可多服用薏苡仁粥、山药粥等以健脾利湿。如果湿邪重的话，可在饭前半小时喝藿香正气水。他常告诫学生“除治湿不健脾，非其治也；治湿不利尿，非其治也；治湿不理气，非其治也”，他还结合临床经验总结出“治湿不温阳，非其治也”的理论。临床从健脾、利尿、理气、温阳4个角度防治湿邪。唐宋教授平时特别爱喝水，并且是喝白开水，小口频饮，促进机体排湿祛邪。

为了保护好胃肠功能。唐宋教授常保持吃饭八成饱，并且每周有1～2次晚上不吃饭，只喝水、吃水果或喝牛奶。唐宋教授吃饭不挑食，什么都吃，什么都能吃，不强求每天荤多少，素多少，水果多少。他掌握一个原则：“吃什么都要可少不可多”。唐宋教授强调饮酒要适量，决不要多饮，以防助湿，以每周1～2次、每次50～60克为宜。

修德养性 心身双修并重

唐宋教授不仅医术高超，而且医德高尚，对病人和善亲切。有些病人有病时，流露出无助、抑郁、烦躁等情绪，唐宋教授总是耐心、细致、周到地诊治，用很多的时间去和他们沟通，开导他们。唐宋教授常说，养生以修德为首务，修德则以修心为中心，《黄帝内经·太素》记载：“修身为德，则阴阳气和。”孙思邈认为养性就是以“善”为特征的道德修养。平时多读书、读好书，豁达开朗，乐善好施，以奉献为荣，以助人为乐，不会为个人得失而愁容满面，追求自然平和的心态，就会健康长寿。唐宋教授是这么说的，也是这么做的。

坚持锻炼 保持身脑不闲

唐宋教授坚持积极锻炼。他每天早上六点起床，习练八段锦或太极拳40分钟，坚持了十余年，从未间断。虽然退休了，他每周仍然坚持出3天门诊，还要参加学院和社会方面的工作，看材料、备课、讲课。为了减缓大脑的自然衰老，唐教授喜欢背诵《内经》、《伤寒论》、《金匮要略》的经文和方剂歌诀，经常大声背诵。空闲时，在家常做些家务，如买菜、做饭等，并认为这是锻炼脑和身体的好机会，这样才能保持身脑不闲，身脑不老。