点、按、压、揉天宗穴 缓解肩胛部疼痛

现代人经常在电脑前，一坐就是很长时间，以至发困，颈肩部发紧、僵硬，随后，后背开始疼痛，脖子也不能转动，甚至手也有了麻木的感觉。显而易见，这就是所谓的电脑病找上了门。

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，在肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。在肩背部软组织损伤的治疗和保健中有着不可或缺的作用，点、按、压、揉这个穴位，能够产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。此时此刻，不妨开始敲打小肠经，再加上按揉天宗穴几分钟，做的时候再加上1分钟的扩胸运动，肯定会产生意想不到的感受。天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎。相平。

现代临床主要用于治疗肩胛部疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。配此经上的秉风穴可以主治肩胛疼痛。尤其要提醒那些长期使用电脑的白领一族得多多关照此穴位。

此外，预防“电脑病”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，每操作电脑l小时，就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样，有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；移动鼠标时，不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。