关注胃肠健康避免受伤，改掉6种生活中的坏习惯

5月29日是“世界肠道健康日”，日常生活中，你是否有经常便秘、大便带血、一紧张就会拉肚子、时常胀气、口臭难闻等情况，如果你不幸“中招”，那么十有八九是肠道出了问题。肠道不适会对身体健康有什么影响，请听专家的解答。

专家介绍，相对于心、肝等身体里的“大件”，许多人时常忽略肠道对身体健康的影响，其实它是我们身体极为重要的一部分，肠道不适会波及全身健康。

很多人不知道的是，肠道是人体最大的“加油站”，一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收；它是人体内最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外；肠道还是人体最大的免疫器官，人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中，是身体免疫的主战场。

此外，肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制，仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。

肠道看似强大，然而却又脆弱。由于当今生活节奏快，工作压力大，许多人日常重心都在工作上，逐渐忽略饮食规律，生活中某些不以为然的习惯，其实也在悄悄地伤害着肠道健康。以下几种坏习惯对肠道的伤害最大，多加小心。

经常熬夜、加班

夜间是我们身体进行修复的时候，倘若经常熬夜加班，会导致我们的身体负荷增加，同时影响肠道功能，导致肠道功能紊乱，破坏肠道菌群平衡，对于我们身体内的消化系统运作十分不利。

饮食不注意

三餐不规律，经常点外卖，吃刺激性食品，喜爱吃油炸食品以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。其中经常吃外卖，过于荤腥油腻，会导致肠道产生的毒素增加，保护能力下降；刺激性食品会导致肠道受到损害，引发肠道不适；饮食不规律则容易导致肠道中有益菌难以得到“养料”，从而引起肠道菌群失衡。

精神压力过大

由于工作和学习中的压力过大，引起人的精神紧张，造成人体内分泌的失调，会影响食欲，不利于肠道对营养的吸收。

有便意不及时去洗手间

日常生活中，因工作繁忙忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。

喝水过少

快节奏的工作使得有的人忙起来甚至连喝水的时间都没有。如果喝水过少，身体不能及时补充水分,大便中的水分就会被大肠吸收，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

节食减肥

现在很多人为了追求苗条的身材，通过节食来减肥。然而，有调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，也会导致便秘。