肾亏体虚多健忘，杞子五味茶益精提神

生活中，很多人都会有这样的遭遇——找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里。刚走出家门时，突然想起来忘了关上媒气开关…我们把经常出现这种情况叫做健忘。中医看来，很多人的健忘是由于久病肾亏或是年老肾亏所导致，治上就要补肾提神，增强记忆能力。

健忘让很多人感到畏惧。这里我要纠正一个记忆力衰退的认识误区，那就是认为随着年龄的增长，记忆力会逐渐衰退。从总体的发展趋势来看，在二十多岁之后，尤其是在老年人群里，的确存在年龄增加而记忆力有所衰退的现象。但从整体上讲，不像某些人所想象的那样严重。社会上对于老年记忆衰退的错误认识与老年人对自己记忆的信心的丧失，是加速记忆衰退的重要心理因素，它比年龄增长对记忆力衰退的影响更大。实际上，现代科学表明每个人的记忆力潜力都非常之大，认为人脑的记忆潜力犹如浩瀚的海洋，真可谓是取之不尽用之不竭。消除对记忆的错误认识，从对记忆衰退的烦恼情绪中解放出来，对于防止记忆衰退有着极为重要的意义。

中医讲“肾藏志”、指人的记忆力或意志，与肾关系密切。肾主骨生髓通于脑，肾精气充盛则脑髓充而精力旺盛，记忆力强；肾精气不足，则精神不振，健忘。像现在很多人健忘，都是因为平时太忙，长期劳累导致肾精亏虚，或者是由于长期生病，还有老人易出现的自然亏虚，而导致臂精不足，从而引起记忆的衰退。这种肾亏所致健忘之人，常常表现得精神萎靡，干什么事情都显得无精打采，浑身感觉酸酸的、软软的没有力气，有时候还常常失眠，甚至出现头晕心悸，耳鸣眼花的现象，有的则在晚上常常有尿频或遗尿的现象，更为严重的男性还会发生滑精早泄。

我们可以通过一些具有提高记忆力作用的食物进行调养，无论是肾亏导致的健忘还是其他原因所造成的记忆力衰退，我们都可以吃些核桃来进行改善。核桃在国内被称为“万寿果”，在国外被称为“益智果”、每天可以吃两次，每次吃一两颗，可以提高思维能力，增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。也可以常常食用一些葵花籽，长期食用葵花籽有一定的补脑健脑的作用。实践证明喜欢吃葵花好的人，不仅可以保持皮肤红润细嫩，而且使得脑子特别灵活、记忆力特别强，言谈有条不紊，思维敏捷，反应迅速。另外每天吃一定量的大豆，也有增强记忆的作用。除了多食用这些食物，常用我下面推荐的这道增强记忆力的食疗方，对于肾亏所导致的健忘也十分有效。

中医里面把药材分为上、中、下三品，枸杞子在《神农本草经》里面被列为上品，它归肝、肾两经，可以滋补肝肾，构把子能益精，所以它还会造成遗精之害。所以古人的告诫“离家千里，勿食枸杞”，意思是已婚成年男性如果长期出差在外或远游，夫妻分居日久的话，而又多食枸杞子，可以增强性谷引起性兴奋。但是，对于肾虚的人，包括有肝骨阴亏、头晕、健忘等病症的人，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的保健营养品。

五味子俗称山花椒，它“皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，因为五种味道集于一身，所以有五味子之名。跟枸杞子同样被《神农本草经》列为上品，归于肺、心、肾经，具有补肾宁心之效，对神经系统具有兴奋作用，能够提高人的记忆力。

枸杞子和五味子合在一起，对于肝肾亏虚、身体衰弱而导致的记忆力减退具有良好的改善作用；它能够增强人的体质，提高人的精神，是补益保健之佳品，尤其适用于老年人的日常保健。

此外，加强思维活动和体育锻炼也可缓解健忘。多思考问题，多动脑子可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。体育锻炼可促进身体的血液循环，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。还要保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇为有益。

附：杞子五味茶

来源：《摄生众妙方》

用料：枸杞子20克，五味子9克。

制法：把枸杞子和五味子放到保温杯或者是保湿瓶中，用适量沸水进行冲泡，盖上盖子泡15分钟以上。

用法：代茶饮用，可以经常服用，每日1剂。

功效：补益肝肾，敛津生精。适用于病后体虚导致的记忆力减退、睡眠不安等。