春季多锻炼，能防老人上火

中医认为肝主疏泄，喜条畅而恶抑郁。阳春三月是升发季节，万物始生，气候多风，而大自然中的风气和肝的关系最大。风邪属于阳邪，最容易损伤人的肝，尤其易损耗人的肝阴，从而造成肝阴不足。

春季肝气开始亢盛，即肝的功能在春季最为旺盛。具体表现为肝主疏泄的功能逐渐加强，更易于出现肝火旺、肝阳上亢等上火表现。再加上春天气候干燥，更易伤阴，因此春天容易出现上火的症状，如头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、舌红口干等症。老年人随着年龄的增长，正气虚损，适应环境变化的能力下降更容易上火。

因此，入春以后，老人要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择如跑步、打拳、做操、散步等活动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。还要情智内守，要力戒动怒，要心胸宽阔豁达乐观。思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。

春季经常锻炼的老年人不易上火，其抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳。

鹿茸易上火，老人应少吃

长期服用鹿茸，具有补元阳、补气血、益精髓、强筋骨为良好的全身强壮剂，能增强人体免疫能力和提高机体工作能力，有改善睡眠和食饮，降低肌肉疲劳，促进儿童生长发育和血液循环及伤口愈合等保健作用。但是吃多了容易上火。

鹿茸温补肾阳的作用是非常强的，因为是大热大补的药物，所以如果有内热的患者应该避免服用。但可服用些滋阴降火的药物，比如生地、熟地，不仅可以滋阴降火还有补肾填精的作用。

吃补阳中药过盛会让人躁动，天热时尽量避免吃鹿茸和党参，可以黄芪、太子参为主，尤其适合适量进补黄精。因老年人体质虚弱，中药进补适度可以让老年人精力充沛、思维敏捷，提高生活质量。但每个人体质不同，有些老年人即使夏天以鹿茸进补也不会上火，所以春夏进补要根据自己身体状况来调整补药。

用春夏中药进补的老人要在用补阴药的基础上来补充阳气。补阴中药有生地黄、玄参、麦冬、石斛、燕窝等。补阳中药有鹿茸、党参、黄芪、太子参、黄精等。但补阴过度会影响胃口，导致肚胀、食欲不振，所以进补要适量。