上火时睡眠差血压易波动

不少上火患者存在烦躁、睡不好、咽喉肿痛的症状，这些都是心血管疾病发作的诱因。从中医的角度来说，高血压本来就是阳亢，而不管是实火还是虚火，都是阳亢的表现，所以，对于患心血管基础病的人来说，上火可能诱发疾病发作，切不可疏忽大意。

比如，一些人本身有高血压，再由肝肾阴虚引起上火，而上火引起的睡眠差、咽喉发炎都是诱发心脑血管疾病的因素，所以虽然患者像平时一样按时服药降血压，但血压状况却仍出现明显波动。

防治心血管疾病的发作还要养成良好的生活习惯：

(1)多吃蔬果 包括每天吃多分水果和蔬菜，少吃高能量、高脂肪含量的食物，限制盐的摄入，每日5次进食蔬果有助于防范心血管病和胃癌的发生。在家中把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，也可以把蔬果切丁当作点心，以代替那些会令你发胖的饼干、零食。

(2)多锻炼 平时增加体育活动，减少静坐的生活方式，是生活方式干预的主旋律，每周至少锻炼2.5个小时。对于45岁以上中年人来说，温和运动是非常适宜的一种运动。这是因为该项运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，节奏舒缓，动作轻柔，可以调节心情，给人带来快乐，忘却烦恼，还可以避免人在剧烈运动中常遇见的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤；同时也是预防衰老的最好方法之一。“温和运动”的运动形式无一定之规，既可全力整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、跳绳、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打保龄球等，可根据各自的体质和喜好来选择不同的锻炼方法。虽然“温和运动”安全性高，但由于其所需能量相对要小一些，脂肪消耗也相对比较缓慢，因此短期内效果不明显，必须是在长期的、持续的锻炼后才能收到强身健体的效果。

(3)控制体重 许多研究表明，超重和肥胖是高血压、血脂异常、冠心病、缺血性脑卒中、糖尿病、痛风、乳腺癌和直肠癌等慢性病的危险因素。如控制好体重，可防止人群中38%-45%的高血压．33%-37%的糖尿病的发生，并减少动脉粥样硬化性疾病。若体重过低者常提示患有严重消耗性疾病，如结核病、癌症和甲状腺功能亢进等。

(4)不吸烟 综观全球，没有什么比吸烟危害身体健康更严重了，但这原本是可避免的。吸烟除了引起口臭，使手指、牙齿染黄，使衣服有难闻的烟味外，吸烟者还会引发咳嗽，美国每年有30万人死于烟害，我国死于肺癌的数字远远超过此数。吸烟主要导致癌肿和心脏病，在吸烟导致死亡之前，还会使吸烟者的身心遭受极大的痛苦。