肺火如何自测

许多人都知道，不管是大人还是小孩，一入秋冬就很容易被肺火盯上，那么，肺火都有哪些具体的症状呢？下面，就让我们自己测一测，你到底有没有肺火？

（1）总是偶尔干咳几声，不过咳嗽无痰。

（2）咽喉干痛，早上起来多伴有声音嘶哑。

（3）小便发黄，偶尔还会出现便秘。

（4）浑身燥热，潮热汗出。

（5）走路或者爬楼梯时会感觉呼吸困难，喘气不匀，肺里总像有东西呼噜呼噜。

（6）偶尔会出现低烧，嗓子有痰时．往往痰中带血丝。

（7）舌尖发红，舌苔黄厚。

（8）咳嗽时有黄痰，偶尔咯血。

（9）口鼻发热，两眼红赤。

（10）皮肤干燥，缺乏水分。

如果你符合3条以上就说明你有肺火，该调理一下了。秋季是养肺的好季节，秋季如果调理得当，将肺火清除，冬季时人们的身体就会健健康康少生病。

那么，秋季降肺火到底从哪几方面入手呢？专家指出只要做到简单的五个字：吃、喝、浴、笑、动就可以轻松除肺火，保护好你的肺。

吃--防秋燥滋肺阴

滋养肺阴从吃入手，由于秋季是个丰收的季节，可以吃的水果和蔬菜很多，只要避免吃肥腻易上火的油炸、火锅一类的食物就可以轻松做到远离肺火。一般建议秋季润肺阴可以多吃清淡的食物，像百合、银耳、梨、橄榄、萝卜、柿子。小孩子还可以多吃葡萄、石榴、苹果、称猴桃、山寨等水果，对身体都有好处。平常可以吃百合粥、冰糖炖雪梨。

喝--补水清肺润肺

秋冬之季天气干燥，与天气一样，人体的肺也处在极度缺水的状态，为了清肺润肺，每天要保证至少3大杯白开水。要学会“用鼻喝水”，这个方法听起来很怪异，其实道理十分简单，中医讲＂肺开窍于鼻＂，通过鼻腔吸入水蒸气的方法可以帮助肺脏补水，方法也极其简单只要将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽，早晚各一次，每次10分钟即可。家里如果有宝宝，妈妈可以用浸过热水的毛巾，给孩子捂住口鼻，让宝宝吸毛巾里的热气，早晚各一次。提醒家长，在给孩子用此方法时，一定要自己试过温度后再给孩子用，以免烫伤宝宝。

浴--沐浴润肺

中医理论认为＂肺主皮毛＂，秋季可以通过勤沐浴的方式，促进血液循环，从而起到润肺益肺的目的，一般以温水为宜，最好以浸浴为主，洗浴时应避免过分搓揉皮肤，防止皮肤损伤，尽量避免使用碱性过强的洗浴液和香皂。家里如果有宝宝，可以一边给宝宝洗澡，一边做按摩，洗浴过后再涂些护肤品，滋润皮肤。

笑--常笑宣肺

秋季万物开始凋零，许多人容易触景伤情。中医认为，肺在志为忧。过度忧郁会伤肺。中医有“常笑宣肺＂的说法，一是可以调清志，保待心情舒畅，二是可以通过笑使肺扩张，吸入清气，呼出浊气，是健肺的好方法。

动--健肺强身

秋季的早晨是清肺的好时机，适合健肺强身。由于秋冬主收藏，所以一般以散步、体操、打太极拳等较温和的活动方式为主，不但强身益体，还可益寿延年。