气功养生功法之六字诀养气法
六字诀是一种在我国自古流传的养生方法,最初源于道家。我国历代诸多养生文献中,都有关于六字诀的论述,其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核心内容为呼气吐字,且有六种变化,因而称为“六字诀养气法”。其中,六字分别是:嘘、呵、呼、呷、吹、嘻。六字中,嘘属肝木、呵属心火,呼属脾土,哂属肺金,吹属肾水,嗜属三焦。
六字诀不仅汲取了祖国医学阴阳五行、天人合一、生克制化的理论,以春、夏、秋、冬四时为顺序,配合以肝、心、脾、肺、肾五脏属性;以宫、商、角、徵、羽五音的发音口型,配合以呼吸、意念、肢体导引,以求引地阴之气上升,吸天阳之气下降,吐脏腑之独气,吸天地之清气,结合后天营卫,推动人体真元,从而使气血畅行于五脏六腑,达到祛疲、行滞、解毒、散结、调整虚实、修补残缺、补益身心、延年益寿之效。六字诀养气法亦可用于对于脏腑功能失调等病症的治疗。
(1)预备式
练功前,应先以预备式多站一会儿。双脚平站与肩同宽,头颈正直,百会穴朝天,内视丹田,轻闭嘴唇,舌抵上颚,双肩下沉,双射下坠,两臂自然下垂,射微屈,两腋虚空,含胸拔背,两膝微屈,全身放松,排除杂念,呼吸宜自然平稳,以达到松静自然、气血和顺之境。
(2) 嘘字功法
口型:双唇微合,有横细之力,舌尖向前、向内微缩,舌两边向中间稍稍卷起,牙齿露出微缝,向外吐气。
功效:嘘字功法能平肝气,可治疗眼疾。对于肝火旺盛、肝气亏虚、肝肿大、食欲不振、消化不良、双眼干涩、头晕目眩等,均有疗效。
(3)呵字功法
口型:嘴半张,舌尖抵下颚,腮微用力向后拉,舌边倚下牙。
功效:呵字功法能补心气,可治疗心悸、心绞痛、失眠、记忆力减退、汗出不止、舌体糜烂、舌强语塞等症。
(4)呼字功法
口型:口撮似管状,唇圆似筒状,舌体放平,向上微卷,用力前伸。此口型能牵引体内之气喷出口外。
功效:呼字功法能健脾气,可治疗脾虚、脾胃不和、腹泻、腹胀、水肿、肌肉萎缩、消化不良、食欲不振、便血、四肢乏力,以及女性月经不调等症。
(5)咽字功法
口型:双唇微微向后收,上下牙齿相对,将舌尖置于两齿缝中,由牙齿向外发音。
功效:字功法能补肺气,可治疗外感风寒、发热、咳嗽、痰涎上涌、背痛、畏寒、气短、尿频量少等症。
(6)吹字功法
口型:口稍张,嘴角微向后,舌稍向上翘且稍向后收。
功效:吹字功法能补肾气,可治疗腰腿无力、腰腿冷痛、目涩、潮热、盗汗、头晕、耳鸣,以及男性遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒、牙齿动摇、脱发等症。
(7)嘻字功法
口型:双唇微张且稍向里扣,舌微伸又有缩意,舌尖向下,且伴有嘻笑自得的神情,心境怡然自得。
功效:嘻字功发能理三焦之气,可治疗三焦不畅所导致的耳鸣、头晕、目眩、咽喉肿痛、胸腹闷胀、小便不利等症。
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