五禽戏

6．摇腕左腿前进一小步，左臂向前平举齐肩，曲肘前臂向上，右臂下垂向内曲肘，手背放在右侧腰部；左手腕向内用力摇。每摇一下同时握拳1次，每进一步摇腕10次。此为左进摇腕式。然后换右腿右手，以同样姿势，作右进摇腕式。左右两侧各行5步。

7．曲膝反掌开始立正式，左腿先向后抬90度曲膝1次，曲膝后将左腿放大步向前落脚，成前弓后绷形，右手垂于右臀侧。左臂手心向下，从身旁由下向上伸直向前与肩平，左手再由上向下经左膝内侧将手抽回至右大腿部，上身随手抽回稍向后倾，左腿伸直右腿稍成蹲形。左腿向前弯膝，右腿向后伸直，左臂再由下向上直伸向前与肩平，腿、臂、手再恢复开始时前弓后绷姿式。此时将手掌反过手心向上，再把臂向下，手经左膝前下部收回身旁。左脚向外扭转45度，然后右腿跟上来成立正式。此为左进曲膝反掌式，然后换右腿右臂以同样姿势和动作，做右进曲膝反掌式。如比左右交替各5步。

8．指日 左腿上一大步前弓，右腿后绷，左臀从身旁由下向上直伸至前上方，食指向上指，手略高于头如指日状。再弯腰左手由前上方直降至左膝前，此为左进指日式。然后左脚向外扭转45度，为下一步前进创造便利条件，右腿直接上大步成右前弓妻绷步，换右臂右手做同样动作，此为右进指日式。如此左右交替

9．托月 左腿上一大步前弓，右腿后绷，左臂直伸从身旁由下向上直至前上方，手心朝上，手向上托，稍高于头如托物状。再把手由上向下经脚前部抽回身旁。在抽回手时，左腿伸直，脚尖翘起，臀部向后，腰向前弯，右膝向右成弓形，此为左进托月式。在左手经脚前时，左脚向外扭转45度，为下一步前进创造便利条件。右腿直接上一大步成右弓箭步，同时换手以同样动作做右进托月式。如此左右交替各5步。

三、虎戏

1．捕按以大弓箭步交替前进，手作虎爪状，双臂从两侧向外甩45度，划弧伸向斜前方，再由外向内划弧收回胸前，如捕物状。双臂向左斜前方捕按时进左腿，向右斜前方捕按时进右腿。每次换腿时前脚必须向外斜转45度，为下一步前进创造便利条件，如此左右交替各5步。

2．发威左腿弯膝提脚甩至右大腿内侧，左右双臂甩至与右肩平，左手在肩前，右手在肩外斜前方。左脚向左前方猛力踏下，成左斜身弓箭步。同时左臂由右肩前经面部甩向左前方，肘向内曲，手心向下，手横放于额上方。右臂内曲，手放于右腹前，手心向下，作护腹状，双目直视前方，作发威状，手呈虎爪状。此为左进发威式，然后换腿换手以同样动作做右进发威式。如此反复交替各5步。

3.搏斗左斜立正式，双手作虎爪状，左腿跨大步成左弓箭步，同时左右臂由后甩向左前方，甩时左手经面前方划半弧伸向正前方，右臂内曲，手心向前甩至左侧面前，以手作护面状，上身左斜，此为左进搏斗式。再换右腿上大步向右转身成右弓箭步，同时换臂以同样动作，做右进搏斗式。如此左右交替各5步。

4．回首双手先作虎爪状，右腿直立，左腿向右腿前作斜悬状与右下腿交叉，脚尖稍着地，左臂下垂于左腿前，手心向下，右臂曲肘高举手心向外遮在前额上。左腿斜向左上一大步，右腿曲膝交叉于左小腿后，双腿成曲膝交叉状，身躯半下蹲。同时左臂由下从左前方向上曲肘，手心略向外护于胸前，右臂手经头上部斜甩向后，臂伸直，手略高于头，手心向外，回头目视右手，此为左进回首式。然后换腿换手以同样动作，作右进回首式。如此左右交替各5步。

5．回旋左下腿以侧步交叉于右下腿之后，双腿微曲。面向侧前，两手作虎爪状。双臂先向左甩45度，接着右臂向右侧划弧高举，臂略内弯，手心向下放于头右斜前方，略高于头，左臂内曲手心向下，放在右腹前。左腿向左上弓步，左臂随弓步向左外侧高举，臂略内弯