用“运气”指导伏天养生

据中国气象网报道，从7月21日开始，我国中东部大部分地区出现今年以来最大范围持续性高温天气，有27个省（自治区、直辖市）出现35℃以上的高温天气。其中，7月25~28日是高温影响范围最广、强度最强的一个时段。北京、河北、四川、重庆、山东、辽宁等地的20个县（市、区）最高气温达到或突破7月历史记录极值。气象专家分析，今年的高温具有持续时间长、体感温度高等特点。

风燥火热 胜复更作

自然界的天时气候、物候变化有其内在的规律性，这也是中华民族遵循道法自然、天人合一的生存理念之所在，这种规律性在《黄帝内经》五运六气学说中有完美体现。

从运气学说角度来看，今年（2019年）是己亥年，厥阴风木司天，少阳相火在泉，中运为土运不及。《黄帝内经素问·气交变大论》说：“岁土不及，化气不令，风乃大行”。从运气相合看，今年是气克运，气盛运衰，属于天刑年。加之司天、在泉之气，一为风木，一为相火，容易出现风火相煽的运气特点，所以全年气温、气候变化较大，所谓“风燥火热，胜复更作”。今年容易出现异常气候变化，尤其是一些强对流天气以及引发的局部洪水、山体滑坡、泥石流等灾害气候。

根据《黄帝内经》运气理论记载，今年下半年“少阳相火生之，若火淫于内，则焰明郊野，寒热更至”，就是说下半年气温偏高，且容易出现寒热交替，甚至“过山车式”的气候变化。其实从“三之气”（5月21日~7月23日）开始，主运为火（太徴），主气为少阳相火，客气为厥阴风木，风火相煽的气候特点已经很显然，部分地区从6月底就进入“烧烤”模式。

从7月23日大暑开始进入运气学说的“四之气”阶段，客气少阴君火。就运气因素综合分析，今年的高温时段应该出现相对早（当然也有少部分地区受今年“出梅”时间延迟影响，高温来临较往年稍有滞后），持续时间长。7月21日起，全国“蒸煮”模式明显。“四之气”主气为太阴湿土，出现“土居其位，少阴居之”的运气格局，形成“溽暑至，湿热相搏”，与体感温度高的感觉相符合。

资料显示，7月12~28日时间段统计，虽然今年最高温极值是同期最高的，但最高温比往年平均值还要低0.9℃（2010~2018年同期的值），但是大家普遍感觉酷暑难耐，体感温度高。这是因为受副高控制下的海洋暖湿气团影响，本轮高温过程中的湿度较大。尽管黄淮以南大部分地区的高温极端性不强，突破40℃的地区很少，但由于湿度大，夜间降温不明显，最低气温比较高，人们的体感温度往往比实际温度要高，整体感受依然是酷暑难耐。

食能以时 身必无灾

在这种高温条件下，养生方面有哪些注意呢？首先，防暑降温是必不可少的，高温热浪容易引发中暑和心脑血管等疾病，高温期间减少户外活动，注意防晒。一些喜欢锻炼的朋友，尽量安排在早晨或傍晚。其次，持续高温天气容易使人疲倦、甚至烦躁和发怒，中午应适当午休，可以听一些舒缓的音乐。

此外，根据运气理论，今年对脾胃、心血管系统影响较大，酷热与暑湿交织，很多人出现舌苔厚、胃口不好、腹胀、拉肚子、小便黄而灼痛等，从门诊看，这一时段心绞痛、心脏早搏易发作，高血压患者血压波动大，还有部分人出现黄疸、浮肿等症状，这些病象与《内经》运气理论相关描述甚是符合。

针对这一时段运气特点，《内经》提出“以甘泻之，以酸收之”“佐以苦辛，以酸收之，以苦发之”等调摄原则，落实到饮食上，可以配合一些甘、酸、苦的食物，如豇豆、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，既符合“五脏苦欲补泻”理论，又顺应节序时令。

此外，还可以煮点自制的防暑保健运气茶（乌梅10~20个，荷叶半张或10克，扁豆花10克，青皮10克，煮水代茶饮，1次1天量，根据口味可以稍加冰糖或蜂蜜，每周2~3次）。

需要说明一点，中医十分重视人体阳气的顾护，“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。在高温避暑时有人往往一味追求“凉”，将空调开得很低，甚至对风口吹，贪食冷饮、冰镇啤酒、冰镇绿豆汤等，殊不知，这种过度贪凉，都会损耗人体阳气，不可取。