老年人要坦然面对“人走茶凉”

知道淡泊、懂得淡定，清楚过程、明白归宿，这样就能够避免心理疾病的发生，不仅能使老年生活快乐幸福，而且会给人的一生都带来不同的感受与美好。

人们常说：“人过五十就进入了多事之秋。”这里的“多事之秋”就是指身体会发生变化。正如《素问·上古天真论》里提到的，男子“七八肝气衰，筋不能动”，女子“七七任脉虚，太冲脉衰少”，即到50多岁，都会真气衰竭，身体机能退化。故从这个时期开始，一定要非常注意保养自己，为日后进入老年打下基础。

此时谋求健康，在修身之外离不开修心。既然工作这个舞台不再属于自己，就要自觉地在心理上转换角色。让自己保持一个良好的心态，从而实现人与自身的和谐，至关重要。

坦然面对“人走茶凉”

很多面临退休、即将进入老年阶段的人不开心，甚至很抑郁，好好的一个人就说不想活了。是缺吃少穿吗？流落街头吗？没有。而且生活条件还相当不错。这就是心理问题所造成的结果。

其实，在退休前更多人的心理变化，是在留恋走过的岁月，留恋那些辛勤耕耘过的记忆，留恋这实现人生价值的舞台，离开了、谢幕了、难舍了，心里空落落的感觉油然而生。这是人之常情，这是不可或缺的人生美好情感，所有众人都应该向他们表示敬意！因为，他们为社会、为国家奉献了自己的青春年华。但作为当事人，要想尽快适应，就不要太在意别人是关心还是冷落，关键在于自己淡定地处理好各种变化。

淡化情感变化，是学会做老人必须解决好的问题。如何去淡化？要有“人走茶凉”的心理认知，坦然接受它。俗话说“人在人情在”，人已经离开这里了，还有必要让你的茶杯总是热的吗？因为你喝茶的地方已经转移了。也许很多人不会接受这种说法，但不管赞成与否，“人走茶凉”既成事实，又何必去伤感，这岂不是自作多情吗？

再说了，茶凉与否真有那么重要吗？人不能停留在往事的留恋回忆中生活，久而久之，怀旧就会成为思想的痼疾。从这个意义上讲，要有“喜新厌旧”的思维转变，过去的事情不再想，要想怎样开始新生活，这个必须要想、而且要想好，生活还在继续，日子还要过好。

“喜新厌旧”，从不再想过去的事情开始，主动去结交新朋友；特别是原来在各自工作岗位上承担着重要角色的老同志，在位时是何等受人尊敬，求帮助的人络绎不绝、踏破门槛，如今不得不面对平淡琐碎、无人问津的退休生活。曾经运筹帷幄、风风火火，工作是那样的繁忙，退休后时间却一下多得无法“挥霍”，闲着难受让生活乏味无聊。但往事如烟，就让它过去好了，从平民到职位，再从职位回到平民，这是不少人人生、工作的规律。在职的时候，需要保持清醒的头脑，所有的一切待遇，都是工作的需要，而不应看做是个人必须所有。

要具有“平民意识”，哪一个人不是从平民开始有了工作岗位与人生价值，退休了再做回平民百姓，不是什么痛苦的事情。放弃了“旧”的，你就会拥有“新”的，新的生活方式、新的希望憧憬、新的朋友结识、新的情感世界都会温暖着老年人的心窝。“喜新厌旧”说难也难，说容易也容易，关键是要有从头再来的勇气。这不仅仅是一种勇气，更是一种面对人生的正确态度、一种积极应对人生各种挑战所具有的精神，才能够满怀信心走过人生不同的阶段，从容面对情感变化，少一点伤感，多一点乐观，少一点无奈，多一点坦然。

锻炼心理素质从年轻开始

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的“心理健康十条标准”为经典，也是每一个还没进入老年阶段的人应该借鉴的。

它们是：充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；生活的目标切合实际；与现实的环境保持接触；能保持人格的完整与和谐，具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达与控制；在不违背社会规范的条件下，恰当满足个人的基本需要；在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥。

这些标准不难理解。但是，要达到却需要长时间的认知与修养。因为，这些标准无不与个人的生活态度、生活目标、人生价值等密切相关。因此，要解决好老年阶段的心理问题，须从年轻时加强培养心理素质做起。

一是要学会控制和调节情绪。只有主动自觉地把握自己的情绪和控制自己的行为，才能逐步形成积极稳定的情绪状态，也就是我们通常所说的，具有良好的个性修养。

二是要学会自觉自省与修正吾身。经常反思自己的不足，修正自己的错误，不断完善、完美自己。要做到这一点不是很容易的。因为，自我感觉良好是人一种很强的潜在意识，看别人毛病容易，看自己的很难，这样必然导致既不能正确看待别人，也不会正确看待自己，在人格上就会出现问题。

三是要学会面对人生与正视生活。人生的过程，是由生活的每一天构成。有人说，理想很丰满，现实很骨感；从某种程度说明了人生的梦想很美好，而现实生活很不如意，那就要从两方面来认识人生与生活。一方面人生不可能没有梦，没有梦的人生是没有希望的人生；另一方面生活不是梦，要为柴米油盐、生活琐事操劳，承担起人生的责任和生活的压力。因此，要加强意志品质的磨练，始终保持积极的人生向往与乐观的生活态度，才能够面对人生与生活中的挫折与失败，不悲观、不盲目、不消沉，坚定往前走。

四是要学会正确思考与解决问题。建立正确的思维方式才会有正确的思考过程，进而才能理性地解决问题，不偏执、不冲动、不盲目，也就不会因错判而造成失误，去承受痛苦。

五是要学会养成良好的生活习惯与习性。良好的生活习惯是健康的保证，良好的生活习惯与习性是密切相关的。人们常说某个人生活习性很“个别”，而习性就是人们在长期的生活习惯中所形成的，不良的生活习惯也就自然产生了不良的习性。很“个别”的人很难建立和谐的人际关系，也就容易导致人格障碍。

六是学会喜欢读书与精神武装。读书是学习知识、丰富自我的重要途径，正如西汉经学家刘向所说，“书犹药也，善读之可以医愚。”读书的好处不言而明。要学会喜欢读书、读好书，对人生大有益处，这是从古至今在人类的历史上已经证明的真理。

喜欢读书也是一种精神武装，精神武装对于人生是极其重要的。人活着不能没有信仰，这是人生的大精神支柱，无论是青年、中年还是老年，缺乏了精神武装，人就会失去灵魂，没有灵魂的人会有健康人格吗？喜欢读书，才会充实思想；学会精神武装，才会充满希望，才能保持积极乐观向上的生活态度。培养高尚的道德情操，塑造出健康的人格。

有人说，磨难是财富。年轻时在逆境中成长，在困苦中磨练，对人的心理成熟稳定是大有益处的。而更重要的是，要在认知人生与认识生活的过程中，形成一个正确的科学思维模式，一种良好的健全人格修养，还有豁达开朗乐观的处世态度。知道淡泊、懂得淡定，清楚过程、明白归宿，这样就能够避免心理问题、心理疾病的发生，不仅仅能使老年生活快乐幸福，对人的一生都会带来不同的感受与美好。