三伏天适宜出汗10大好处

三伏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了人在本该是出汗的季节却出不了汗，甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。下面向大家介绍出汗的10大惊人好处：

排毒

出汗是最好的排毒方法，这么说也许你还不相信。然而，研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质（元素）的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常在脸上、后背等处冒痘痘，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。

减肥防慢性病

出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病也会好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

提高免疫力

夏天多出汗还可以提高免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而对免疫系统有害。提高免疫力的最好方式就是科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御细菌和真菌，每天运动30~45分钟，长期坚持，免疫力就会增强。

促进消化

夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，促进消化，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，因为它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。