走出身高误区 让孩子健康长个儿

“每年寒暑假，都是儿科生长发育专家们最忙碌的时候，但忙碌之后，却常有说不出的心痛。”专家介绍，有很多孩子发育异常，但家长却没有充分重视，等到带孩子来医院就诊时，往往已经失去了最佳治疗时机。医院固然可以给孩子提供治疗以及包括失眠、饮食、运动等健康指导，但孩子的健康成长最终还需要家长通力配合。

“老经验”不一定靠谱 避免陷入长高误区

“虽说儿童的身高是会遗传的，父母的遗传占到70%，但是30%的后天环境因素更为重要。”专家表示，门诊经常遇到一些家长因为一些错误的观念，使得孩子的生长发育缓慢而遗憾终生。

误区一：父母高，孩子一定高

虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子身高向遗传的上限靠近，那就较为理想，如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。调查显示，我国有30%的孩子并不能达到遗传身高。

误区二：孩子现在高，长大也一定高

孩子没到青春期，突然长得快不一定是好事，有可能是性早熟，性早熟的孩子可能长不高。性激素加速骨骺软骨过早闭合，使得生长空间缩短，成年后可能反倒比一般人矮。

误区三：孩子现在矮是晚长

受遗传因素影响，孩子晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等导致生长激素无法充分分泌，如果是这个原因，孩子现在不高，以后也不一定能长高。

误区四：青春期后还能长高

男孩变声和女孩来月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时，此时想办法已经较晚。

身高增长慢 家长应警惕

如何判断孩子身材矮小呢？“每位家长都应该学会观察孩子的身高增长情况。”专家表示，定期体检可以帮助父母了解孩子身高、体重的发育状况，及时发现孩子在成长过程中出现的问题，早发现、早就诊、早干预。

据专家介绍，人一生中有两个时期生长发育最快，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长约25厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期阶段，身高年增长值一般为5～7厘米，个别可达到10～12厘米，青春期过后，身高基本停止增长。

“如果孩子每年的生长发育速度低于以下数据：婴幼儿期（3岁以内）每年长高少于7厘米、儿童期（3岁～青春期）每年长高少于4～5厘米，青春期每年长高少于7～8厘米，家长就要引起重视，要及时带孩子到医院检查。接受医生的指导，培养孩子正确的饮食、运动、睡眠习惯，后天的干预能让孩子的身高比自然状态下平均多长高5～10厘米。”专家介绍说。

治疗孩子身材矮小 中西医结合效果好

孩子通过骨龄监测确定有身材矮小时，应该针对病因治疗，如生长激素缺乏、特纳综合症、甲状腺功能减低症等。“无论哪种原因引起的矮小，治疗主要以生长激素达到增高目的，但中医辅助治疗效果更为显著。”专家强调说。

中医认为，身材矮小的儿童往往食物摄入量不足，是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，不能满足生长发育的需要，表现为生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。通过辨证施治，针对不同体质、不同年龄、不同性别以及他们所处的生活环境、饮食习惯等综合分析制定最佳治疗方案，中药调理脾肾等脏腑功能，可以健脾醒胃，益气固表，增强孩子的抵抗力。

暑假“黄金期” 三方面促进长个儿

三伏天阳光充足，阳气生发，人体新陈代谢最为旺盛，此时体内生长激素分泌增多，为身体对钙的吸收利用创造了有利条件。另外，在暑假期间，孩子学习压力也有所降低，户外活动和体育运动的增多，睡眠充足，这些都有利于孩子的发育，因此暑假是长高的黄金时期。专家建议家长们因从饮食、睡眠、运动这三方面促进孩子生长：

不能挑食 均衡和充足的营养是促进孩子生长发育的基础。每天要保证孩子吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂和维生素AＤ，每天摄入充足蔬菜水果，多饮水。

保证充足睡眠 充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径，孩子长个子，一定要在晚上十点以前入睡，此时生长激素出现分泌高峰。学龄前儿童确保每天睡眠时间10小时，学龄期每天8小时。

多运动 选有利于长个儿的运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、篮球、乒乓球、引体向上，不宜负重或过度运动。运动以早晨为佳,每次运动持续20~40分钟即可。