伏天哺乳卫生有讲究

入伏以来，不少哺乳期妇女因过度进补或不注意卫生导致乳腺疾病。专家提醒，产后进补要分季节性，卫生清洁也因应季节有特别的讲究。

伏天进补不宜过度

母乳是婴儿最适宜最理想的营养食品，是最适合6个月以内婴儿生长发育需要的天然营养品，其所含的各种营养物质最合适婴儿的消化和吸收，而且具有最高的生物利用率。另外，母乳含有丰富的抗感染物质，因此能保护婴儿少得病。同时，母乳喂养对促进亲子感情和母亲的产后恢复也十分有利。随着“母乳喂养好”的理念深入人心，不少妈妈都走入母乳喂养的行列，并想尽办法为孩子提供更充足和优质的母乳，出现了“能补尽补”的想法。然而，一些进补方法如果不合时宜，会有反效果。

中医有“三因制宜”的讲法，无论是防病还是治病，都应遵循天气变化、地域改变、个人体质这三个因素而选择合适的方法。在南方的夏天，对于身体状况良好的新妈妈，无需经常煮老火汤、炖药膳等进行大补，建议可选用丝瓜鲫鱼红枣汤、通草鲫鱼汤、花生鱼尾汤等家常催奶汤方。“丝瓜络以及通草具有通乳腺的作用，天气炎热、体内水分少、奶汁浓度较高时容易阻塞乳管，多吃这类汤水可以通络下奶。”对于产后大出血、身体虚弱贫血的新妈妈，可根据需要加入滋补药材炖汤。而号称坐月子必吃的姜醋煲猪脚，有帮助宫缩的作用，可以少量进食，但不宜太多。

哺乳期妇女饮食要注意均衡，不能一味吃肉，要适当吃点蔬菜水果，“如果光吃肉，母乳中蛋白质浓度过高，对大人容易导致乳腺堵塞或便秘，对小孩也容易引致消化不良。均衡的饮食才是保障奶质的关键。”她还提到，新妈妈不需要急着在夏天进补，等到秋冬季节根据个人体质再调整进补餐单，同样能起效。“比如当归羊肉汤，对产奶和调理身体有帮助，体虚的产妇在秋冬季节进食，就能起到很好的效果。”

伏天哺乳卫生有讲究

三伏天气炎热，产妇出汗较多，不注意乳头清洁，容易滋生细菌。细菌容易沿着乳头的乳孔“潜入”引起乳头炎，或直接吃进宝宝的肚子里。不少老人会教新妈妈，喂奶后涂抹一层乳汁在乳头上，预防乳头皲裂。但专家说，这在南方尤其是夏天，是不可取的：“天气炎热潮湿，本来母乳长时间暴露在常温下就容易变质发臭，加上产妇的汗水混入，反而更令乳头成为细菌滋生的温床。”

针对三伏天的特性，专家列出了几条母乳喂养清洁卫生贴士。

1.选用透气性好的哺乳期专用乳罩，如果奶量多容易渗漏，建议经常更换。

2.不建议使用乳垫，因为太厚不透气。但如需外出，为防止漏奶引起尴尬，可短时间使用，建议不超过两小时。

3.哺乳前后要用温水将乳头清洗干净，并尽量保持干爽。

如何防止身材走样

不少新妈妈担心母乳喂养后身材会走样，专家表示，只要正确进行产后恢复和哺乳，乳房萎缩、下垂的情况无须过分担心。她说，女性乳腺发育经历三个阶段：青春期、妊娠期、哺乳期。“哺乳期间，通过刺激会令乳房腺泡充分发育，所以很多中年女性的乳房看上去会比青春期少女的更圆润丰盈。”她又介绍，通常断奶后乳房由于乳头缺乏刺激，垂体泌乳素下降，而卵巢功能未完全恢复，性激素分泌不足，腺体逐渐出现退行性变化，贮留在腺泡及导管内的乳汁逐渐被吸收，大部分腺泡开始破裂，容易使腺管萎缩变细，若乳腺间质无明显增殖，则会致使乳房松弛，容易下垂，甚至萎缩。

因此，要预防乳房萎缩下垂，应注意如下几点：

1.产后注意充分休息，让体力迅速恢复，哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降。

2.哺乳时间适可而止，具体根据母亲体质而定，体质瘦弱的妈妈哺乳3个月到半年，体质壮实的妈妈建议8个月到一年。

3.哺乳时要两边乳头交替着喂。

4.哺乳期间要坚持锻炼身体，佩戴合适的透气性好的乳罩，游泳、扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂。

5.对于职场妈妈，要定时将乳汁排空。因为长时间涨奶除了会令乳汁浓缩影响奶质，也会因乳房过度胀大导致韧带松弛。

母乳喂养条件不足怎么办

尽管母乳喂养好处多多，但对于乳房先天不足，比如乳头短小、凹陷，无正常乳管系统支持哺乳功能的妈妈，则不要盲目坚持。“母乳没有正常的通道顺利排出，等到涨奶厉害的时候便极容易诱发乳腺炎，甚至化脓性乳腺炎。这类妈妈需要及早找专科医生指导及早‘回奶’。”专家表示，有部分妈妈尽管乳房短小、凹陷，但仍能正常排出乳汁，所以建议妇女在怀孕前做好乳腺检查，让医生帮助提前做好评估。