按揉足三里 防止胃经气血不和

足三里穴，其位置在小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。一种简易找法：足三里在膝眼下3寸。膝眼是什么？就是膝盖的“眼睛”——犊鼻穴，在膝盖骨下凹陷处。3寸到底有多长？这里的寸也叫同身寸，3寸是自己四指并拢的距离，那就在膝眼下7—8厘米胃经的那条线上去找，上按一下，下按一下，上上下下，左左右右，循胃经去找最敏感的点就是了。如果你此时正在胃痛，最敏感的那个点就是你自己的足三里。那个点会持续地疼痛或酸胀一会儿，与按其他地方的感觉迥然不同。你自己找到一个穴，其他的就顺藤摸瓜了。

足三早在小腿前外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

说到足三里穴，这与一个我们常常容易犯的保健错误有关了，回想一下哪里出了问题？这就是洗脚。西方人喜欢洗澡，东方人喜欢泡脚，这跟东西方的饮食习惯有关。对于中国人来说，泡脚是一个好习惯，但日常生活中，很多人在洗脚的时候，往往都是脚搓脚，一方面源于懒惰，另一方面可能源于一些地方有一种迷信的说法是“脚搓脚”的人有福气。事实上，这跟保健是相悖的。洗脚不仅仅是洗脚，还要让热水惠及足三里穴，加上手的按摩揉搓，就可以在很大程度上消除疲劳。

为了防止因为胃经气血不和而出现呕吐、腹胀、便秘等的问题，闲暇时节，每天不妨经常按揉、拍击足三里。可以用按摩锤进行操作，也可以用一只手的大拇指和中指按揉三足里5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里有一种酸胀、发热的感觉，这样对于肠胃系统的病症具有良好的预防作用。