防控青少年近视 做新版眼保健操

近日，教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》中指出，充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的作用，制定实施中西医一体化综合治疗方案，推广应用中医药特色技术和方法。2008年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。那么增加的两个动作有什么作用呢？

脚趾抓地调脏腑

新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴，脚趾抓地”，主要步骤是闭上眼睛，先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地动作，每拍一次，做四个八拍。

中医对于近视的调养与治疗，强调的是脏腑与全身性调养，比如穴位刺激、经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应，帮助预防近视。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应。辅助防治近视。两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

按头部督脉穴

新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”，主要步骤是双手弯曲按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

督脉与近视防治有密切关系，《灵枢·海论》中记载：“脑为髓之海”“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痰眩冒，目无所见，懈怠安卧。”可见髓海不足是“目无所见”的原因之一。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，督脉是人体奇经八脉之一，督脉循行于脊里入络于脑，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。临床上各种原因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉，使督脉的功能失调而影响视力健康，故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。

运睛防治干眼症

在正常情况下眼睛的泪腺会分泌泪液，使得我们眼球得到很好的湿润，而很多学生喜欢长时间盯看电脑、手机屏幕、书本等，聚精会神的同时会减少眼睛眨动次数，眼球不能得到很好的湿润，眼球长时间暴露空气中又加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛出现干涩、不舒服。除了用眼习惯不好以外，睑板腺功能不良、激素分泌异常、瞬目减少、药物使用、结缔组织病、维生素A缺乏症、环境因素等都是引发干眼症的病因。因此，如果眼睛感觉干涩不适，一定要去正规医院对症治疗。

成书于清雍正年间的《陆地仙经》中记载了一个简单的眼保健操——运睛。具体做法是：闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。从现代医学的角度看，运睛的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到缓解视疲劳和保护视力的目的，对于治疗干眼症有一定的预防保健作用，治疗效果有限。