调肝疏肝保健康

中医认为，肝最主要的生理功能便是主疏泄，是指肝气具有疏通、畅达全身气机，调节情志等功能，表现为若肝的疏泄功能正常，气机调畅，才能保持精神乐观，心情舒畅，气血和平，五脏协调。反之，若肝主疏泄功能障碍，气机失调，就会导致精神情志活动的异常。

持久或强烈的情志刺激，使全身气机得不到疏通，就会最终导致肝气郁结。轻则表现为情志抑郁、胁痛、胸闷、腹胀、嗳气、妇女月经不调等。重则可出现气聚血结，并会影响其他脏腑，日久成癥瘕积聚，比如乳腺增生、甲状腺结节甚至导致恶性肿瘤等。因此针对肝气郁结的朋友，疏肝解郁就显得尤为重要，尤其日常要做到以下几点：

情志调理

首先要心情放松，要学会释放，在遇到不满意或不开心事情时，要勇于表达或向别人倾诉出来，不要把事情都放在心里，只有发泄出来了，自然便不会郁结了。慢性疾病患者要全面地了解自身所患疾病，充分了解疾病的发病规律。采取积极的态度面对疾病，与家人、朋友之间多交流，疏泄自身不良情绪，从而提高自身对抗抑郁和焦虑的能力。同时还要遵循中医的“天人合一”理念，要尽量调节自己的情绪，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，自然心旷神怡。

饮食调理

肝气郁结的人可多吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

药物调理

若肝气郁结症状比较明显，通过日常食疗方法难以调节，则可以考虑服用一些疏肝行气解郁的中医汤剂或中成药，一般都可以取得不错的疗效。如具有疏肝理气，活血止痛功效的柴胡疏肝散；安全、有效的养肝小药方柴胡二皮蜜饮：柴胡10克，青皮6克，陈皮12克，蜂蜜30克，将柴胡、青皮、陈皮用冷水浸泡后入锅煎30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即成。

中医穴位按揉法

太冲穴是肝经的原穴，是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。刺激它不仅可以疏肝解郁，而且能够使偏旺的肝火下降。太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。晚上9~11点是肝经气血运行最旺的一段时间，这个时候段可先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度，对缓解肝郁效果不错。