重症肌无力未病先防

未病先防，顾名思义就是在尚未发生疾病时，就要采取一定的预防措施，“圣人不治已病治未病”，说明了“未病先防”的重要意义。重症肌无力是一种自身免疫性疾病，因此，从西医学的角度出发，预防该病发生，就必须增强免疫力，具体方法如下。

(1)顺应自然：作为一个自然人，身体健康与否，首先要顺应自然。“人以天地之气生，四时之法成。”说明了人之生来自天地之元气，按春生、夏长、秋收、冬藏之大法而成。养生之道就是要与天地相应，与自然界的阴阳四时、生长收藏的变化节律保持同步，包括起居、饮食、精神、动静、劳逸等。自然环境中，气候变化、昼夜更替，环境变迁等都会影响人体健康，故要把人与自然界密切联系起来，把变化运动密切联系起来。如果不能适应自然界的变化，就会引起疾病的发生，甚至危及生命。在顺应自然的同时，还要做到合理晒太阳，就可增强免疫力。有研究表明，日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D2，因为每天只需0.009mg的维生素D2就可使免疫力增加1倍。

(2)调节情志：情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激或反复、持续的刺激，会使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发生疾病。因此，调节情志就成为养生的又一重要因素。要获得身心健康，就必须做到“怒、喜、思、悲、恐”节宣有度，保持在一定范围内波动；必须做到虚怀若谷，淡泊名利，以中医道德观而言，就是“恬淡虚无”；必须保持乐观向上，对人生充满信心，珍惜生命，热爱本职工作，胜不骄，败不馁，达到“形者，神之质；神者，形之用”这一“形神合一”的学说境界，形即形体，神即精神，形与神彼此依存，互相促进。现实生活告诉我们，身体越健康，精力就越充沛，性格也就越开朗；而欢乐的情绪，活泼的性格，旺盛的精力更会有利于身体健康。同时，在日常生活和工作中要戒怒而常笑。现代研究证明，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，容易削弱机体的防御功能，破坏免疫监视系统的“正常工作”，而笑则能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

(3)运动健身：运动是以锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，保持健康，达到延年益寿的目的。中医认为，运动与五脏、六腑、气血、经络、精神、形体等方面均有密切的关系，人体通过运动，可使气机调畅，气血流通，关节疏利，增强正气的抗邪能力。正如著名医家华佗所言：“动摇谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”现代研究证实，锻炼身体，可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞，增强免疫力。

(4)合理饮食：中医十分重视饮食养生，如“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明饮食与人体健康长寿有着密切的关系。“食能以时，身必无灾”，要求饮食要定时、定量；“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，强调饮食搭配要合理的重要性。日常生活中要达到平衡饮食，宜清淡，多食蔬菜、水果、细嚼慢咽，而且要做到副食6主食4，粗粮6细粮4，植物6动物4。营养免疫专家观察研究表明，草本植物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是自然消除功效，可以清除潜入人体内的有害物质，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，增强免疫力。另外还发现，蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效，但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，所以能生吃的蔬菜应尽量生吃；饭前1小时吃水果，可以消除熟食不断刺激、损害免疫系统，从而提高免疫力。