男人护肾先护腰

中医认为，“腰为肾之府”。“腰不好”就等同于“肾不好”。接西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。所以，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。

生活中，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。男性生育是两个问题：一是要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能影响正常的性生活，有时候甚至是不能进行性生活。二是生育需要排精，如果腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，就可能会伤害到一些关键神经，导致男性性功能障碍、排精障碍等，从而影响生育。

所以，男性朋友一定要对腰部健康重视起来，一旦出现持续性腰疼，或者伴随咳嗽，喷嚏和排便等使腹压升高的动作，出现腰痛和腿的放射痛，或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，这些都可能是在提示你：你的腰出问题了。只要有上述症状出现，男性朋友就应该及时到医院检查，以便尽早发现尽早治疗和恢复。

说了半天，那如何才能更好地保护好腰呢7我认为应该从三个方面人手。首先就是要调整自己的生活方式，这也是最重要的一点。平时注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、不能久坐。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

其次，耍注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

第三，要加强锻炼，如我前面说过的腰部锻炼法，坚持做，效果会很明显。

另外，控制体重也能有效保护腰部。特别是那些有啤酒肚的男性，肥胖的肚子就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大大增加了腰部的负担。所以，这类男性要想护腰，就要减掉啤酒肚。