防心火,要保持心态平衡
保持心态平衡是预防上火的关键。在日常生活中,要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
中医讲心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理,心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。
保持心态平衡是预防上火的关键。在日常生活中,要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
如果出现上火症状,则要根据不同病因对症解决:
1.烦闷
去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短途旅行,不气不烦,远离是非之地。有时,找到一个要好的朋友倾诉一下,心情就会好一半,如果此时朋友再给予你恰当的安慰,心情就会豁然开朗。
2.生气发怒
最好的方法就是让自己的心情平静下来,有人说“气大伤身”,有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”,这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题,更有利于问题的解决。
3.忧郁焦虑
转移自己的注意力,去做一些自己喜欢的事情,比如平时没有时间做甚至是自己从来没有做过的事情。特别是对于一些压力大的白领来说,减压的方法可以选择下班后去健身、桑拿、按摩、足疗等,借此排解不良情绪,保持情志舒畅。
本页关键字:防心火 心态平衡 烦闷 生气发怒 忧郁焦虑 免费索取疾病资料
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
图片文章
网站搜索
最新文章
- 茶有6“色”功效各异,饮茶养生寒温有宜忌
- 秋季嗓子干、时痛,7款茶饮辩证用
- 巧用药膳调失眠
- 十一月顺时养生:早卧晚起,保护阳气
- 二十四节气养生之立冬养生
- 大医精诚泽一方——记常州中医屠揆先
- 老百姓喜爱的“大白菜”还有广泛的药用价值
- 提踵颠足护肾腰
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡