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发现神奇的道家养生功法

丁酉年端午初夏时节，千峰派传人赵明旺老师召集举办的第二届丹道养生会选址辽宁丹东宽甸。

第二届千峰派-强元堂联合丹道养生交流会纪实

丁酉年端午初夏时节，千峰派传人赵明旺老师召集举办的第二届丹道养生会选址辽宁丹东宽甸。丹东寓为日出东方之意，也象征生意萌发、生机盎然、丹光普照东方。丹东有一宽甸县，山水连绵，满目绿意葱茏，诚所谓一方水土养一方人，健康长寿者甚众，乃着名长寿乡之一。宽甸境内，又有游览胜地天华山，亦是物宝天华，山青水秀，风景怡人，山间常现云蒸霞蔚，雾气昭昭，宛若宇宙虚空真阳之气升腾状。此次交流会驻地鼎峰山庄，也有安炉立鼎，气聚成峰之意，与丹道养生主题妙契。赵明旺老师召集门内弟子三十余众在此地进行年度丹道养生切磋交流，本次交流会主要以华北东北（京津冀、黑吉辽）弟子为主，西南、西北地区也有弟子不远千里积极参加，会中人人有缘得真传汗牛功，幸甚至哉。强元堂作为道学网络传播媒体受赵老师特邀参加了此次交流会。交流会包括清晨集体练功、源流理法讲座、汗牛功法传授、个人练功心得体会交流、道观与道长们交流、山水景区游览采气等环节。

1.清晨集体习练初六部外功，

性命法决明旨中，千峰老人赵避尘细致的讲解了性命双修的全部内功功法，而没有注明外炼功夫，外练功夫用以筑基，内炼功夫用于入道了道。每一步道家内功心法修炼方法,都配有外炼功法，以初六步、中六步和上六步三个六步，共计十八式。晨练下手六式动功包含扎根功、吸日功、开弓放箭、提根功、单掌外飞、阴阳二门。

2.上午清华曲炳郡老师讲解千峰派源流考，美国张庆松博士讲解舌抵上腭与丹道修炼关系考证。

3.下午赵明旺老师讲解汗牛功练法

汗牛功：招式怪异外阳挺，任督二脉明显通畅，此功对男性慢性病有着明显效果，但是此功动作怪异要想炼的顺达通畅要下功夫，心意牵动身行随和，意有感乐其中。

4.晚上会功谈体会

大家各自踊跃发言，总结如下：

下手动功

扎根功：“脚下生根定如松，双手左右化运行。气入丹田上下通，心肾双炼此路通。”脚下生根定如松，易达到上虚下实之效果；双手左右化运是调整身心阴阳平衡，促进了气入丹田上下通，达到了心肾双炼效果。

吸日功：“对日相照金木行，吸吐心要定田中。鼻吸眼入要同行，双手护乾意心随。”通过双眼的特殊功能，经过太阳膜、祖窍、任脉把太阳的能量吸收至丹田里。练习吸日功也是学习采集其它大自然物质能量的有效方法。达到下手炼精化炁阶段以后，再强化修炼强度其成效更快。

开弓放箭：“拉开长弓意定位，眼随心意行化气。双手用力弓已满，撒手放箭眼随行。”开弓放箭是运用眼随气、气随意、意在手，眼随意、意随箭等动作，使意、气与形体暗劲三者形成有机运动整体，有效地把左右胸之瘀浊气，经手臂内侧阴腧脉排出体外，达到强身效果。练习几分钟，感觉心胸顺畅，浑身有力。

提根功：“脚分马步定下田，双手提肩气同行。吸督呼任行前后，提根有力大如牛。”通过下丹田真气吸督呼任运行，达到意通任督二脉的目的，对身体有一定的健康作用。提根功要求意念力与鼻根吸气要协同，提肛才力大、提督意才用上力，先意后气，有气意上行之感。吸督要快、猛，呼任要慢、柔。总之意念力、提肛、提督、提肩、鼻根吸气、头向后仰和两眼上翻看要内外一体，协同并行，一气合成，才达到锻炼效果，其目的除了意通任督二脉外，主要是为静功转法轮收炁法作预练准备。练习十多遍，头脑有清醒感，手臂和背部较功前有劲。

单掌外飞：“提勾划步左右定，单掌外飞用气行。五脏运化在此中，化得真气目更清。”通过两手螺旋相照抱太极的意境，寓意天地乾坤抱大球，采天地之精气，滋润五脏六腑；通过两手单掌从侧面划弧至小腹前，经手臂内侧阴腧脉向侧面呼推，让意念力把五脏六腑之瘀浊气用劲全部呼出，达到平衡阴阳、强身祛病的目的。练习十几遍，腹肚有空感，功后时常有饿感。

阴阳二门：“提勾推开阴阳门，双手伸开护双肾。提脚气出杂病无，护肾久得精气足。”通过推开阴阳门，以呼气引导阴阳之气交合相通，达到调整阴阳平衡效果；通过双手与两肾部相照相近相行运动，引动阴阳平衡之气增强了肾精机能功效；通过单手与肾部相照相近相行运动，提脚气出杂病无之后对肾精功效能量的进行了补充。通过几分钟的练习，两肾和两侧腰部带脉真气运行增强，上下一体感增强。

动功分左右式，左右切换自然流畅，中间并不停顿再起式，而是自然衔接，体内气血不阻不停，确实有气血缠绵流动之美。

下手静功：静功守祖窍

心神意守祖窍：祖窍，在二目中心只有守定祖窍，才能使瞬息万变的活动思想安静下来。百尺竿头再进一步，做到心静念止，身如槁木，心若止水，意似寒灰，一念不起，一意归中，万籁俱寂，身心两忘，恍恍惚惚，杳杳冥冥，此时感到一股电流在身上奔腾咆哮，犹如触电，全身酥麻，其舒服感妙不可言。这正是形神俱妙，了在其中。此景过后，但觉眼明心亮，神清气爽，精神振奋。如能得到五分钟的真静，足能消除一天的疲劳。如能每日坚持坐功，即使得不到真静，有时也会感到手脚出汗、丹田发暧、脸似蚁爬、头顶气旋。这些现象，都是坐功的收获，日积月累，祖炁修足自然玄关出现。

入手培补精气动功：汗牛功

性命双修的下手二候到采外药相配合的一式，不得汗牛者想采真外药实属难也。而此功也是防漏、止漏、闭精关门的有效方法。对于中老年精亏具有极强的培补作用。

作为道家养生功法的传播者强元堂此次也受邀，参加这次盛会。把此次的收获呈现给大家，希望大家也有所收益。

千峰派功法特点，融百家，简单易学，理法圆融，体系完备，指明方向，特别适合中老年养生修道者。现简单阐述如下：

动功中的扎根功一式，很多人感觉与太极拳起式相似，但是如何理解此功之理。

第一步功，和太极拳起始式相似，我们直接要求，眼和手掌配合，那么大家都练这个动作，道理是什么，眼是神之苗，眼到意到，意到气到，大家就理解凝神定气。很多祖师爷，总是强调无非神气二字，自己好好领悟。

简单的初级功法里面已经包含各门各派，兼收并蓄，简单不见得收效低，明理才知法深奥。

很多练功之人，不论武术，修道，哪怕寻求健康人士，都知道，开通任督二脉，即可健康长寿。但是真的没有想到，千峰功法，仅一式即可开通任督二脉。大道至简。正如一个中年学生说的，“啪，起来了，晨勃来了”。只有一阳复来，才可采药，这是修道第一个重要里程碑。

很多修真朋友，在网上看了些书，就开始打坐修道，当然也健康了，不可否认，但是，是否想到，经年累月的打坐，什么时候才有进步。我们先从简单的理讲，有阴有阳，有动有静，动静结合，练功就要有动功和静功结合，动功抻筋拔骨，疏通经络，调理脏腑，调和气血畅通，下手静坐最美妙，否则很容出现所谓不可思议的景象，认为自己如何如何，一身浊气，怎么可能收到好的效果，幻觉居多。并且很多朋友出现我执，把自己的一点点感觉到的东西当唯一宝贝，哪成想几千年中华修炼文化，至宝很多，不要被自己的所知遮蔽。

会后，强元堂小编采访了千峰派传人，赵家第三代传人，赵明旺老师，赵老师语气低沉。吐露心声，曾祖曾经就不想传，因为怕传歹人遭天谴，但这是中华名族的精华，不可私藏，我传也有条件，我简单的说，我传守人伦道德之人，结有缘之人。

千峰赵家功法确实培元固本，强腰健肾，能快速提升男性性能量，但是，目的不纯，心胸狭隘之人，德行不够者，敬请绕行。

抛砖引玉。强元堂敬上。