金刚气功
金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。
屈膝、开裆,两手握拳,拳心向前,两脚尖同时向外趴,两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣,拳心转向内,吸气,两拳经腹部向上提至胸前,两拳相对,两臂向左右分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。
4.三收手同“一、”中三收手动作。
七、七星排山掌
1.三起手见“一、”中三起手动作。
2.单鞭见“五、”中单鞭动作。
3.七星式见“六、”中七星式动作。
4.七星排山掌
(1)左侧七星排山掌:两拳胁下不动,身体向左侧快速一转,右腿伸直,左腿屈膝,成弓步,两拳变掌于胸前,大拇指相对,余四指尖朝上,掌心向前,两掌慢慢向前推出至前臂伸直,再两掌握拳翻转,拳心朝上,拳尾相靠,吸气,两拳收回胸前,拳面相贴,两拳再向左右慢慢分开,收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气。
(2)右侧七星排山掌:同左侧七星排山掌,但方向相反。左、右侧相互交换各做7次,然后身体转正,左脚向内收半步还原。
5.三收手同“一、”中三收手动作。
八、顶天立地
1.三起手同“一、”中三起手动作。
2.七星式同“六、”中七星式动作。
3.单鞭同“五、”中单鞭动作。
4.顶天立地两拳变掌,右掌上举于耳边,手掌心朝上,指尖向后;左掌置于胁下,手掌心向下,指尖向前,吸气,右掌向上托,左掌同时向下按,再做短促呼气,吸气,然后双手一缩,接着右掌慢慢收回至耳边,左掌同时慢慢收回至胁下。再如上述动作做右掌上托动作。第三次收缩两掌吸气时,右手掌转至前方偏右,掌心转向内,手指尖朝上,左掌同时翻转,掌心朝上,指尖向右,继而右手下缩,左手上收,同时至胸前,手掌心向上,指尖相对,双手握拳,吸气,再向左右分开,收回胁下,紧靠一夹,同时短促呼气。
5.三收手同“一、”中三收手动作。
九、双龙出洞
1.三起手同“一、”中三起手动作。
2.单鞭同“五、”中单鞭动作。
3.七星式同“六、”中七星式动作。
4.双龙出洞两拳变爪,置于胸前两旁,肘尖下垂贴
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